想问一下大家，生气的时候，有没有说过“气的胃疼”、“被气饱了”这些话？
早晨起来，出现过胃胀头晕，吃不下早饭，有时候还会吐酸水的症状...
胃是一张晴雨表，除了来自各方面的压力，熬夜和饮食不规律，情绪波动也会影响胃的健康。
据调查，全球胃病患者已超过5亿人，预计到2025年将达到7亿人。而在中国就有1.2亿人的胃处于亚健康状态！
胃，是人体重要的消化器官，我们吃下的所有食物，都要经过胃的消化，胃酸将食物中的大分子降解成较小的分子，才能进行进一步的吸收，消化。
一、俗话说胃不好“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，而占大比例的七分养就需要靠自己，黄金养胃时间尤为重要，你知道吗？
1、早上七点，一杯温水护胃
在早上7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷掉附着于黏膜的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，为进食做好准备。
还可以补充夜晚流失的水分，但喝水的量也不要太多，同时凉水也不建议喝，以免对胃部造成刺激。
2、十点起身走一走
放下手中工作，休息一下，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或者吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
3、晚上七点散步防止受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可以散散步、做做运动，但要注意的是，餐后半小时内最好别做剧烈运动，可以揉揉腹部，促进胃肠蠕动，增加排便动力，从而缓解便秘。
二、胃不好，最直接的关注点就是饮食方面，那我们需要注意哪些呢？
1、选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭，各种水果、蔬菜。
2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多食物，不易消化。
3、忌吃胃酸分泌的食物，如肉汤、生的大葱等。
ps：注意制定合理的饮食制度，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。
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