误用
确实会发现自己之前会滥用一些概念来“框定”自己，把自己定位为“问题”，觉得自己“太讨好”“情绪不够稳定”“太敏感”等，之后又关联到难以改变的“原生家庭”，试图改变，但似乎又没什么效果时，就会躺平，觉得“就这样算了，接纳一切”，可是没多久又因为羡慕他人的生活而“仰卧起坐”。
现在会慢慢意识到，人是鲜活、复杂、且流动的，人有着强大的意志与主观能动性。所以不能把自己框定在“词条”与“他人的声音”里。
帮助
从兴趣开始接触心理学以来，我获得的帮助比限制更多。
如果说以前我的生活更关注的是“他者我（别人怎么看我）”，心理学带给我更多的是对“自我”的关注，我真正想要的是什么？剥除别人眼光后，我内心是否有我的使命、我的天赋？我怎么听到自己内在的声音，找到我真正想要的生活（如果有这样一个“先在”的终点的话），或者我怎么做可以去锻造一个“我发自内心喜欢的生活”。
以及我在这个过程中，开始能切割我和他人的关系边界（虽然还不能切得很好），但是我慢慢学会了拒绝，学会拥有自己的生活节奏，以及部分忽视外在的声音，做我自己想要的事情，其实帮助还蛮大的。尤其是生活里有大情绪时，我会用cbt的五栏表梳理自己的内心，处理了家人生病、朋友冲突、自我感情等问题。
印象最深刻的就是有一次拿五栏表复盘吵架。我在工作里一直有提想辞职，但是一直没走成，是我蛮大的痛苦，结果同事（新换来办公室）就拿这个话题刺我，当时我非常难受，感觉情绪很大，作为一个杠精，居然没能成功回嘴。中午越想越气，拿五栏表自我复盘了一个多小时，理清了自己情绪的症结是什么，我的需求是什么，并给了自己一些宣泄和抚慰。把自己内心的疙瘩捋平顺后，就无所畏惧了。此后与这位同事多次battle，鲜有败绩。（我确实有点杠精hhhh，有点反省，但不多）
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