2019年一月一日，我到河北永清寺参加了10日禅修课程，从离开禅修课堂到今天，时间已经过去了20天，今天开始写复盘，从2018年12月6号预约报名，到12月17号报名录取的那一刻，心里充满了莫名的喜悦，哦，对了，禅修教会了我们喜悦的感觉也是空的，无常的，不可停留，它很快就会消失，可能其它痛苦的感觉又升起了，对他们不必执着，没有贪爱，没有厌恶，看着它们不断的升起，湮灭，这就是我们身心情绪的本质。
2018年12月31号，我购买了上海到河北廊坊的绿皮火车，购票信息显示上海站到廊坊，我距离火车发车时间提前两个半小时往上海南站赶，到验票进站的那一刻，漂亮的验票美眉告诉我“先生，你找错站了，票面显示的是上海站，这里是上海南站，乘地铁过去还有40分钟左右的路程”，于是我惊呆了，接过车票反反复复仔细看了个够，确实是上海站登车，我这个在上海生活15年的外乡人，只知道上海有虹桥站，上海南站，上海西站，上海北站，上海站确没听说过，向工作人员一打听才明白，上海站就是以前的上海北站，这城市建设者们也赶时髦，铁路站名也轮流着换，多少人像我这样，快到火车出发点了，才发现登车站点找错了，于是我拿起行旅，急匆匆的往现在的上海站，好在里火车发车前五分钟，终于登上了通往北方的火车。
这是一辆慢车，1000公里左右的路程，走走停停，行驶了12个小时，12月份的冬天，南北温差很大，上海平时温度在8度左右，北方零下14度，下火车那一刻，感受到一股股钻心的寒冷，从四面八方袭来，还好备好了南方几乎一年也用不上几次的手套，围巾，帽子，羽绒服等装备统统派上用场了，在下了火车赶往中心报道的路上，一路感受北方燕郊冬天褪去了绿色的生机，老榆树林成片的只剩下树干树枝，如同发生火灾的树林，灰鸦鸦的一片，偶尔几栋建筑物，还保持着明清建筑的中国风格，新农村的古式牌坊，公交车上字正腔圆的燕郊腔此起彼伏，煞是好听，很多时候，我们到达一个陌生的地方，让人记忆深刻，充满美感的，也是唯一能让心有所驻的，可能就是当地的风土人情，社会文化；而在我生活过和以往经历过的地方，到处盖起了千篇一律西式摩天大楼，高高地住宅楼，西式的穿着，西式的生活习惯，西式的装饰，本土文化的东西，只是停留在几个博物馆里，几个文物保护单位里，几部影视记录片里，而这，对于我们的心要安家的需求，是远远不够的，可能这也是现在我们当下社会大部分人不快乐的原因吧。
到达中心报到后，上交了手机与贵重物品，安排住宿的地方，学习了解中心的规章制度，10天除了和老师请教，不能说话，手势，表情的交流也是不允许的，不允许看书写字，不能和外面通讯，不能外出，吃饭全是素食，不能吃荤，
四点半起来共修，七点半早餐，八点半共修，九点半可以共修，也可以到宿舍做功课，十一点午餐，午餐后到下午一点是休息时间，可以洗衣洗澡，休息活动，下午一点半共修，下午五点半晚餐，六点半共修，七点半开示，九点休息，10点熄灯，
第一到三天，观呼吸，观察觉察呼吸的存在，粗细，长短，冷热，痒痛，等细微感受，第4、5、6天、把观察对象下移到嘴唇上部，鼻子下部的三角区域，继续观察有什么感受，比如：痒，痛，冷，热，动，静，等，第7、8、9、10天，把感受的部位移到头顶百汇穴，然后从上到下，开始感受全身每一寸皮肤与内脏的，冷，热，酸，胀，麻，痛，动，静，畅通，沉闷的，喜欢的，讨厌的，等等很多感觉。
重点是只需要观察，如实观照这些当下发生的感觉，一个感觉升起，看着它，不要喜欢，不要讨厌，几分钟后，感觉就自己消失了，
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