写日记这件事情，我一直断断续续。
上中学的时候，学校不让带手机，每当心有感慨时日记就是我抒发的一个窗口。现在回家偶尔会打开抽屉，看着那一摞，心情甚是复杂。那时候明明怀着那么严肃的心态写下的，怎么现在看了只想找个地缝钻进去。捂脸......
上了大学之后，学习的压力一扫而空，我的心如同脱缰的小野马尽情的浪在网上。爽是蛮爽的，舒服也是蛮舒服的，但随着年龄的增长，越来越掩盖不住的是心虚。又想起了日记，但又觉得自己每天晚上拿个日记写写有点傻（那时候住员工宿舍），就在自己的QQ小号来发布，但也没能一直坚持下去。
最近无意间读了一本书，叫《手写人生》，本来完全是为了培养困意的睡前读物，结果读着读着简直如获至宝！书中穿插了大量的心理学实验以及名人观点，你于是发现，原来是我之前xx是因为xx呀！在一个接一个的学习、生活、工作等不同场景中，本书发现手写日记对人们的幸福生活有着切实的影响。
读之前我的心理是“不就写日记嘛，谁都会，能翻出多大花来！”
读之后，我默默回家找出了日记本掏出了小黑笔。
为什么要手写日记呢？在电脑上打字可以吗？日记真的有那么大作用吗？它对我们的影响究竟表现在哪方面呢？感兴趣的朋友可以找来这本书一看究竟，在这里我就不加赘述了。
因为读完这本书之后，里面的一些观点甚至影响了我的生活态度。我想把这些东西分享出来。
1、有目的地幸福
不要在生命的长河中随波逐流。要故意的、有目的地生活。我相信这是一个人能学到的最重要的一课，而且越早学会越好。 ——约书亚.贝克尔
活了二十几年，说实话一时热血谁都有，但是每天都很认真的生活的人却很少很少。事实是，大多数人都完全没事到自己正在做什么，或者周围发生了什么。我们漫无目的、不假思索地过日子，就像处在催眠状态。我们睁着眼睛过日子，却很少有意识地去生活。因此也很少有幸福感。
但其实幸福感是可以被测量，是有影响因素的。如果大家都能知道是哪些因素，是否就能够在冗长的岁月里多给自己一点温柔呢！
影响幸福感的主要是两个因素。第一个是幸福基因。是的，我也是通过这本书才知道，原来决定人生幸福的最大因素在受孕时就已经确定了。但幸运的是，故事并没有到此结束。基因决定了科学家所称的幸福“设定点”。但是幸福感的曲线也可随其他因素而上升或者下降，很多人会想到金钱，但实验又表明，彩票赢家和从没中过任何彩票的人，前者并没有比后者幸福。所有的人生经历我都只能短暂的影响我们的感受，哪些认为幸福可以通过财产和体验来获得的人，不断需要获得更新、更好的东西和体验，才能感觉良好。
加州大学的柳博米尔斯基博士研究发现，我们后天对生活方式的选择可以战胜先天基因。而影响终身幸福中重要的单一因素就是柳博米尔斯基博士所称的“目的性活动”，其中能够显著提升幸福感的活动有社交，保持乐观、表达感恩、减少自我否定和避免忧虑。但是博士还发现，重复做同样的行为，很快就失去了对幸福感的作用，所以目的性活动的时机和多样性，对决定这些活动如何影响我们的感觉至关重要。
当我了解到这些的时候，感觉被流星击中了。我喜欢了一直浑浑噩噩的生活，每次想尝试些什么又缺乏恒心，甚至觉得，别人都获得很简单啊，我也什么要这么纠结这么麻烦。通过这本书，我找到了理由，原来仪式感这么重要，原来我们可以通过一点点的小事来让自己的生命丰富起来，比如每天晚上给自己15-20分钟，在日记本上记录下当天有意义的事情或者心情，若干年之后，它就是我们一路成长的见证。
2.问题的问题
我们的头脑被设定为不断地打断我们，提醒我们未完成的任务。 ——布鲁玛.蔡格尼克
不知道你有没有过这种感觉，比如你今天准备要做几件事，你总是对未完成的事印象深刻，而对于已经做完的任务就没那么注意了。在本书中，蔡格尼克就对此现象进行了实验研究，结果证明，人们对未完成或被打断任务的记忆要远好过已完成的记忆。这种现场被称为“蔡格尼克效应”。所以电视剧通常在扣人心弦处结束，这种悬念的设置不仅为了让观众期待下一集，还使该节目在观众的记忆里加深了一倍的印象。它能让我们记住待解决的任务，可用于提升我们的学习能力和记忆力，但它有可能也会演变成侵入性思维，干扰着我们的人际关系，对工作有负面影响，还会削弱我们对对日常活动的专注力。因此在保持恋爱关系和取得工作上的成功方面，“蔡格尼克效应”似乎令人沮丧。中途需要解决，个人问题也需要处理，否则这些问题就会侵入我们的思想，毁掉我们正常的工作生活。所以，当我们遇到这些内在的冲突、人际关系问题和令人烦恼的问题是，我们能向谁求助呢？谁能帮我们找到解决方案呢？如果没有办法解决，谁又能结束这种侵入性思维呢？
生活中我们遇到很多的问题正常会和身边的人吐露心声，寻求建议或安慰。如果是特别敏感或隐私的问题，我们则会诉诸匿名第三方，比如说治疗说或咨询师之类。但我们却极少咨询最有能力、最有资格给予最恰当的建议的那个人。——我们自己
对于你人生中的问题，你就是答案，你就是解决方案。 ——乔.科达尔
这个时候，小小的日记本就是你可以倾诉的对象，它完全值得你信任，你可以通过它理性的思考问题始末，分析利弊，最终给出自己解决方案。
3.SMART目标设定
如果我们有勇气去追求，所有的梦想都会实现。 ——华特.迪士尼
人的一生里会有很多目标，正是这些目标让我们成为更好的自己。有位盖尔.马修教授的研究表明，将目标写下来的人实现目标的可能性要高出50%，而成功设定目标和实现目标取决于你如何规划目标。
最受全世界的大学和公司欢迎的目标设定方法叫做“SMART”方法，他们分别表示：
1.具体的（S）
心理学家证明，设定有挑战性的具体目标的一个主要好处就是，设定目标本身就能让我们感到更幸福，有意义的具体目标可以促使和激发我们积极行动。
2.可测量的（M）
而成功的目标设定的第二大因素就是目标要可测量。如果你能测量你的进步，就更可能保持进展，最终在规定时间达到目标。知道你已经朝目标前进了多少，还需要多久实现，可以让你明确了解实验目标还是需要做什么。
3.可实现的（A）
如果是非常容易实现的目标，它不会带来个人表现的进步或者明显的好处。目标必须附有挑战性和具体性，这样才能改善表现，但是目标也必须可以实现。研究表明，人们倾向于努力完成困难的目标，前提是他们相信有能力完成那些目标。因此，选择有挑战性切可实现的目标非常重要，如果你认为不能实现，那么你的表现就会变差，
4.相关的（R）
目标应该是有意义和箱管的，也及时应该与某个目的有关，人生导师喜欢说这样的haul：“理由比方法更强大”。知道你为为什么致力于实现目标和其他因素同样重要，因为如果我们缺少理由，就很容易丧失寻求方法的动机。
5.有时限的（T）
确定完成目标的时间和日期是非常重要的。如果没有时间框架，目标不过是白日梦。没有时限的目标不会激发你的努力，也不会影响你的表现，不会发生任何改变。
只有当你设定具体的、可测量的、可实现的、相关的、有时限的目标，才会发生显著的改变。当你有一个目标日记，把大目标细化为每天一个个小目标然后记录下来，这就是无形中让自己更清晰的知道目标的进度，可以及时调节我们的心态，直至目标完成。
梦想只是一场梦。目标是一个有计划和期限的的梦想。 ——哈维.麦凯
这本书并不是一本简单的教人们写日记的书，以上三点也只是我个人触动比较大的地方，它是一个百宝箱，希望每个人都能从中发现自己需要的宝贝。它里面穿插的很多名人名言都非常有启示意义，还有一些奇妙的心理学知识，会让你对人们日常生活的一些行为有不一样的理解。我很幸运的无意中点开了它，感谢它给我很多领悟，希望以后自己可以知行合一，更清醒也更勇敢的走好未来的每一步。
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