浆果的味道大家一旦吃过了肯定都会忘不了吧;哈哈哈,对呀,浆果不仅长得十分可爱; 味道更是超级赞赞的呢，而且呀，不仅味道赞赞的,吃了浆果呢对身体也特别好的说,平时说到吃水果大家或许都没有意识到吃浆果吧，还是把这个可爱的浆果也算成水果了呢?
哈哈哈,小编不得而知。只知道浆果吃了对一般的水果对女性的身体更加的好呢。为什么这样说呢?其实这些都是有科学的介绍的呢,哈哈哈，下面就和小编-起走进浆果们的世界吧!大家注意不要流口水哦。
1.黑莓
黑莓是一种药食同源的水果，抗氧化性居浆果之首。黑莓富含多酚，有助预防心血管疾病和癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。 推荐纤维日摄入量是25~35g。另外，它们还富含维生素C和铁、钙以及维生素A。鲜食黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物士司上酒一些,还可以抓一把直接吃。
2.蓝莓
吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和服肪酸，是纤维和维生 素C的很好来源。难怪研究发现多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
3.草莓
草莓的维生素含量很高,是-种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源。叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素，虽然这种说法尚未被研究证实。 同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。
4.覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25% ,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。5.巴西紫莓
说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。6.小红莓
这些小酸梅在暑期很流行。但是它们能为健康带来很多益处,尤其对女性,所以最好一整年都吃。 除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL,且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。
大家肯定都没想到小小的浆果能够对人体有这么大的益处吧，哈哈哈，大自然-直都是充满着神奇而又充满着惊喜，我们每天吃的用的喝的都是来源于大自然呢,所以我们平时更加要注意大自然的环境问题呢。
网友评论