从6.11日简书宣言开始瘦身变美的决定起，今天是第7天。
6.11日体重64.75kg; 腰围2.6
6.17 日体重63.10kg腰围2.6
七天减重1.65kg.一周3斤，我是比较满意的。毕竟现在到了50了，新陈代谢不必年轻人。我的瘦身目的是减脂增肌，心里也不着急。健康意识还是第一位的。
一周经历了不适应阶段，停滞阶段，松动阶段。
第一天从64.75到63.75，一下子就是两斤。心里兴奋所以第二天就起床时间提早了，因为早上6点到单位上班，没咋锻炼。加上前一天的饮食上刚做调整，每到中午吃饭就开始饥肠辘辘了。而且精神有点疲乏。因为心中有股劲头，第三天也是这样，我知道每一次的改变身体都会有所反应，有担心但没有惶恐。
想法：饮食调整反应+工作紧张。调整方案，累了就休息，不硬撑。倾听身体的声音。
停滞阶段：第三、第四、第五天，体重基本没有变化。因为，工作任务大，所以饮食上又增加点，没有时间锻炼。做了我最爱吃的单饼加菜，还自己动手做了麻辣鸡翅。
想法：健康第一，瘦身不是一朝一夕的事情，是生活方式的调整。越是工作任务大的时候，盲目节食影响消化系统。接受当下状态。
松动阶段，今天上称，63.10.心中一喜。呵呵，身体开始有了变化。
想法：身体的脂肪肌肉仿佛是一块冰，最先的准备是一段时间的，一旦开始受热冰块就开始溶解，冰块之间好像有了松动。这是好的开始，也是必经之路。
收获：不急不躁，健康第一，吃好睡好，这些都是掉称的法宝。（躺着就能瘦有点意思）
我的目标减脂增肌，10斤，50天。以后保持就行。 60kg ,只要你想，有决心，剩下的都交给行动吧。所有的行动背后，都有一个想法和信念来支撑。用心理学知识应用到减脂增肌的过程中。
关注你行动背后的需求，关注你内心的需求，让每天的减脂增肌都伴随着快乐满足和成就感！仅仅靠意志力的控制是很内耗的。所以，变美的过程是一个享受的过程，而不是产生压力焦虑的原因。
今天也添加了一个一起瘦身的朋友。希望我们一起努力，一群人走得远，想变瘦变美的加我吧。非诚勿扰！
呵呵，最后喊个口号加加油。信心满满大踏步走！身心合一的力量无敌！
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