①心里两个声音听谁的？
今天早上起床我就在纠结今天是走路上班还是骑车上班，平时我都是骑车上班，顺便送姐姐去上学。
我纠结走路需要40分钟，下班走回来还需要40分钟，要提前20分钟出门，不能送姐姐去上学了。
最后我选择了走路，上班在办公室坐一整天，每天运动步数也不过1000步，走路上班，强迫自己运动。
从昨天到今天有很多感悟，我想写下来，但是写不出来。今天的日更我本来想随便写上两百字完成任务，但内心另一个声音又不同意，还说不要敷衍。
最后我还是决定把这些写不出来的感受写下来。
当内心只有一种声音时，我们照着做就可以了，如果此时又有另一个声音响起，那么按照第二个声音去做。
如果按照第一个声音做，那么会有遗憾，总觉得第二个声音说的更有道理，如果按照第二个声音做，会有一种满足感。
如果第一个声音没问题，那么内心也不会有第二个声音。及时做出决定，减少纠结的时间，越纠结，越消耗自己。
②读书与专注力
昨天听了两个演讲，第一个是关于读书，第二个是关于专注力。
读书有什么用？
有一个家境富裕的女老师，为了种族平等选择去贫困区教学，她遇到了黑人科林，科林家里很穷，不愿意去上学，女老师到家里说动了科林，科林又回到了学校，在课堂上也开始进步了。后来女老师考上了哈佛离开了这里，科林也辍学了。
三年后，科林杀了人，女老师去监狱看他，给他带去了很多书，科林开始读书，写作。
科林第一次给女儿写信时，只有一句话“作为父亲，愧对女儿”。读书后，科林每天都给女儿写信，他每天都在面对自己的愧疚，慢慢的，科林可以给女儿出写一大段文字，除了愧疚，还有对未来的向往，还有其他美好的事物。
科林出狱以后无处可去，找不到工作，人们好像总是夸大读书的作用，然而科林读了书以后，依然无法改变现状。但是科林并不是一无所获，他的内心因为读书带来了平静、清醒。读书也可以让两个不同阶层的人平等交流。
怎样提高专注力？
影响专注力的因素有内外因素和外在因素。
内外因素：刷剧、听音乐等
外在因素：环境、杂音等
消除内外因素和外在因素，那么专注力就提高了。
（这个演讲视频看过以后，给我留下印象的只有这些，那说明这个视频中的内容我没学到，没掌握，所以也无法执行这个视频中的方法。）
B站真是个好站
B站里面有特别多的课程，任何想学的都有，都是一些高质量的课程。
我下载了很多课程，有关于写作的，绘画的，学习方法的，每个课程都只听了前两节课便停止了，这样导致的后果就是啥也没学到。
我打算从第一个课程开始，一节课一节课的去听，学完了以后再开始下一个课程。
B站的课程都是免费的，但是也因为是免费的，就缺少了一些动力和紧张感。如果全部付费学习，可能效果也不会好太多，所以根本原因在于想不想学，有没有下决心去学。
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