读书：1、回想例外的美好与优势，产生再次行动的动力。咨询师要以珍惜的姿态详细探问相关的人事物时地，将能有助当事人提高自信心，有意识第再现曾经成功的有效方法。咨询师采用一种当事人，正在储备与酝酿足以改变的能量之眼光来引导当事人，这将会使他们更懂得欣赏自己及加速汇集行动的能量。2、当例外难以被发掘时，运用，奇迹问句来帮助当事人形成愿景与解决之道，会是很有用的技巧，咨询师探问奇迹发生时之人事物时地的相关细节，让奇迹的愿景在当事人心中明朗，鲜明话，将帮助当事人产生盼望与方向。奇迹问句，使愿景与现今生活产生联结，暗示当事人的生活蕴含丰富的解决之道。3、从当事人想象的可行目标开始辅导，咨询师尊重非自愿来谈当事人所期盼的目标与愿景，同时传递着对他们的信任，尊重他们以自己的速度与目标前进。4、重要他人的建议与观点，使当事人拥有现实系统脉络与支援，用关系问句引导当事人思考别人对其改变或不变的意见与反应，也在帮助当事人发展同理别人的能力，也帮助当事人能更真实的或者他的生活系统脉络之中，实际面对可能发生的一切。
2、思考：怎么才知道自己的学习有效果，或者一直朝着争取的方向走，1、感觉自己越来越轻松的生活，2、对自己和别人的批评都少了。3、看到美好的事物和人多了。4、对过去不满的事情和人，释怀了，无所谓了，真正的无所谓了。
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