1.练了一页字帖。
心路历程:一开始端详每一个笔画，慢慢的，稳稳的，描画每一笔，渐渐与笔画同呼吸共欢乐，在提笔描每个字之前，我仿佛听到它们在向我低语:放轻松点，我们一起进步哦，你一定会把我展现得很好看。
当写斜横的时候，它会告诉我:让我的头抬高一点才美丽哦;当写长捺的时候，它又告诉我:我的腿要伸得长长的，与左边的撇平衡，最后自然地落在地上，这样才飘逸。我写得比较满意的时候，又看见他们快乐的在纸上跳舞。其实这种与字融为一体的感觉还是非常美妙的。
但是人字相融的时刻不长，仅几分钟，心中的杂念又冒出来了。笔下是在写着，脑子里却在想君姐的话，想着该读什么人的书了，想着快点写完去做别的事呀。我觉知，这不是在正念状态了。于是再次敛眉凝神，把念头驱逐开，让自己脑中空空，慢慢静下来，静下来。字完一张字帖大概用了17分钟。
发现就这样一笔一画慢慢写，还是挺不容易的。自己的心现在浮躁了许多，很难沉下来，所以要开始对自己动刀了!!
2.做午饭的时候,听余秋雨讲文化,听了三四讲，主要是阳明心学和儒释道三家的融合精华――曾国藩，还有道家的老庄。从今天起要专门准备一个余秋雨文化课笔记。
3.给盖德神经症中心打了电话,咨询儿子的情况,他们讲必须患者要主动积极的来治疗才行,否则也没任何好办法.虽说没有任何解决的办法,但压在心底一直想办的一件事终于落下来了。当人痛苦到极点的时候，就会主动要求改变。儿子说，现在的痛苦程度小了很多，(或许是因为假期的缘故，轻松压力小)只是强迫行为还很明显。希望儿子能自愈。
4.昨天赞叹君姐的坚持力覆盖生活的方方面面,那自己能不能在一个方面做到坚持呢?比如说练字。
5.要学望军，现在开始读整本书，不再零零碎碎的瞎看了。
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