情绪管理

提到情绪，人们的第一反应，就是身边伙伴脸上的各种表情组合带来的感受：比如说开心、愤怒、伤心或者是害怕。

而事实上，情绪的涉及领域非常的广泛，包括心理学、生物学等。例如知名度非常高的多巴胺，爱情其实相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺的结果，所以多巴胺被喻为传导幸福的化学物质；

再比如冰山理论，它是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的"自我"就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分--行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

情绪这么奇妙，是玄学吗？

情绪可以说是引导人与人沟通的催化产物，也会成为一个事件结果的特殊导体。就比如，你和一些人聊天会让你觉得很开心、悲伤等，而这种情绪的延伸就回导致其他事情发生。

在当今社会下，人际交往越来越复杂，也越来越重要。可以说，合理的将自己的情绪进行控制、宣泄、转化，将会让你在处理人与事的行为上，做出更为理性的选择。

所以当下情绪管理学问尤为重要，荣格曾经说过：“性格改变命运”，今天我在这里要大言不惭的道一句：“情绪改变命运！”

那么觉察自己的情绪重要吗？

我们都说可以通过他人的五官行为变化来觉察他人的情绪，但是眼睛长在自己身上，我又如何去观察呢？

当我们分析了产生情绪的真正原因就可以用一下方法：

方法一：记录法。

我们可以以一个月为周期，有意识的观察自己的情绪变化。例如将周一发生的几个事件记录下来，包括时间、地点、环境、人物等。再将事件导致的情绪变化进行记录，并将事件的最终结果也一并写下来。一个月后，当你回过头来看看记录，想必会有新的感受。你可能会发现因为某种情绪的影响下，自己会接二连三的犯同样的错误；也会发现自己，居然是这么的变化无常；甚至是当你回顾整个事件，你会发现，某种认知、心态影响着情绪，改变一下，就会有一个不一样的结果。

情绪管理

方法二：交谈法。

需要承认的是，很多人并不具备足够的自我认知能力。很大程度上都是观察别人，忽略自己。交谈法可以很好的通过他人的角度去审视你的问题，甚至给到好的建议。比如你可以向你的家人、朋友、上司等去倾诉你的个人事件，包括发生原因和处理结果，让旁人的经验来给到你帮助。通过他们的眼光，及时提醒你的情绪状态，可以起到一个更加客观的认知。

方法三：反思法。

孔子曰：“吾日三省吾身”。这话放在今天这里，依然非常的有用。大多数的朋友在一天的工作生活中按部就班的度过，很少能够有机会去做自我反思。对于一天当中发生的不开心的事件、或者是本可以做的更好的事件，应当及时的进行反思，思考的问题可以是：我为什么会有这样的情绪、产生这种情绪的原因是什么、这种情绪造成了什么后果今后应该如何消除类似情绪的发生等。