便秘者日常生活中应注意以下3点

作者: cb97f24e0237 | 来源:发表于2023-04-29 06:58 被阅读0次

1.纠正不良饮食习惯

多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。粗纤维能软化大便，增加粪便量，刺激结肠蠕动，加快结肠转运。

便秘患者定时口服少量的小麦麸皮，是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。

饮水量应达每日3 000毫升且不宜多饮茶或含咖啡的饲料，以防利尿过多。经上述治疗，因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。

2.纠正不良排便习惯

忽视便意是女性便秘患者中常见的现象，作者统计可高达33%。其中多因早晨忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。

经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。对于不习惯坐式便器者，改为蹲位排便较有利，因蹲位时肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。

对于习惯长期服用泻剂排便者，应立即停止使用泻剂，在医生指导下恢复正常排便习惯。

3.养成良好的生活习惯

生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。

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