养一个新习惯

看到云朵朵分享的早起日常，大受激励，决定尝试早起。今天初次尝试，起得比往常早一个半小时，然后独自己在书桌前专注地写写画画，直到天色明亮，窗外的鸟儿叽叽喳喳的叫声传来，才回过神，一看时间，就是往常起床的时间，然后去收拾准备早餐。早上这一个半小时，就像突然多出来的一样，感觉特别棒。

早上看的书是《感谢自己的不完美》，当初去借书时看到它很新，而且很像鸡汤文，就好奇作者如何把一句话能说完的东西写成一本书。看了之后，发现书中的角度还是很有意思的。

书中主要谈论的是负能量比正能量更有价值，当我们一心追求正能量时，就割裂了与负能量了联结，倡导接纳悲伤、痛苦、愤怒、恐惧等负能量，接纳它、感受它，改变才会发生。

比如，我们经常会因为自己的一些坏习惯而感到痛苦，看到自己拖延，很想改变，但是很难做到，于是痛苦。这种时候，让人痛苦的可能并不是拖延本身，而是“一心把它改正但是失败”这件事。

书中有一个有意思的观点：坏习惯，一定曾让你获益。

为什么？

从习惯的形成机制来看，一个习惯的形成要经过：行为发生——得到奖励——强化这三个过程。

一个坏习惯，也是因为让你得到了益处（奖励），才会一而再，再而三地重复它。

比如睡懒觉这件事情，它能立即满足的愿望，只要再躺一会，就能继续享受到被窝的温暖，就能安抚到未清醒的身体。人本能就会追逐这种当下就能满足的快乐。如果想早起，就得跟这种本能做斗争。

而养成一个新习惯，得先让它发生，想每天早起，那就得真的去行动，刚开始没办法早很多，那就先早半小时，没办法天天早起，那就一个星期早起一两天。只要先行动起来，在行动中感受到早起的各种好处之后，自然而然就能继续保持，时间长了，就成了一个新的习惯。

另外养成新习惯还需要有一个强烈的动力，而且要有明确的目标，这样更容易做到。我希望早起的动力是什么呢？这得好好想一下，在新的习惯没养成之前，就得靠一个目标来支撑着。