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I.拆书家引导：
WHAT
通常我们在时间管理中对任务只做了一些诸如：紧急重要程度的区分。这个本书介绍了不同以往的“事务紧急重要模型”，而是“收益-半衰期”模型。
能够通过“收益值”和“半衰期”这两个维度来判断一件事情要不要做，从而在众多事务当中选择那些长半衰期有价值的事情。
收益值：这件事情当下或者即时即刻给我带来的“好处”，可以是情感的愉悦、物质层面收获报酬、智力的提升、身体的放松等方面。
半衰期：可以通俗地理解为这种当下的收益或者影响能够维持多长时间。长半衰期的事情，它产生的影响会更持久，反之，短半衰期的事情，只在当下影响最大，之后快速降低，以至完全消失。
WHY
如果不能够明确地区分每件事情的“收益”和“半衰期”，就可能能容易造成，过分重视短期利益忽视具有成长性的长远收益。通过区分就任务的收益值和半衰期，辨清哪些事更值得我们去做、多做，哪些事则应该尽量避免。
HOW
如何锁定长半衰期的事情并且持续去做呢？
列事件：梳理列出待办事件。可以以一天、一周或者一个假期为周期，把做的重要事情用纸笔罗列写出来。
画坐标：以半衰期为X轴，收益值为Y轴，画出一个十字坐标。
填区间：将第一步中罗列的事件依次放进这四个区间。
锁定长：锁定长半衰期的事情并且持续去做。也就是这个图表当中，我们要更关注右半部分区间里面的事情。
WHEN
这个方法适合在制定多个任务计划时使用，当面临紧急事件的处理，不能硬套模型。
预防疑义
每个人都有自己独特的价值观，因此每个人的“收益值”和“半衰期”的划分都会不同。
A1：联系过往经验：
请你回忆最近一个月里，在处理安排多个待办任务时，由于忽视事情的长期收益，而选择了“短半衰期”的情境。
A2：规划未来应用：
思考一下未来一个月或者一周时间里，你可能会去做的一些事情，并使用拆页的方法：列出清单，绘制坐标，划分区间，从而锁定具有成长性的事情。
A1:
1.提炼主题：信息成瘾者的打脸周末
2.联想场景：上个双休的安排
3.加工故事：我习惯在周末到来前，提前安排找找活动，感觉这样会节约时间。周五晚上参加了新找到运动社群的爬山活动。算是近年来，爬了一个小时，第一次这么高强度的爬山。很有挑战自我的感觉，并且第二天瘦了一斤！哈哈^_^周六去参加了RIA训练营，晚上还参加了拆书家的分享会，自己回答自己的问题，很奇妙，有种被打到的感觉。结束后回到家已经快11点。周六过得很充，但是周日就打脸了！本来计划周日要去健身，要去图书馆借书，对小记者课件进行修改，结果因为周六太累，日上三竿才起床，接着做了一点家务，开始耍手机。然后一下午就在手机的陪伴下过去了(*/ω＼*)。可以说是一件计划的事情都没有完成 (•́へ•́╬) ,两天形成鲜明对比。┓( ´∀` )┏
进击队＋少女+第一次拆书作业+如何好好安排8小时之外，不做手机的奴隶
3，经验总结 反思：
1，远离手机！最好在休息日断网，换成其他不容易上瘾的娱乐方式，比如做做美食犒劳自己，和许久没有见面的朋友打个电话，读读闲书，唱唱歌，做做手账……把娱乐休闲时间控制在一个小时左右(～￣￣)～
2，先把自己应该完成的事情完成了，再玩手机犒劳自己(*^^*)
3，多走出去，发些三次元生活的美好与意义，转移注意力，不沉迷于玩手机
4，提高成就感，比如记录自己周末完成计划的收获，当想葛优瘫时，像拿出圣经一样诵读。回忆完成计划的满足体验~ヾ(°∇°)ﾉﾞ
5，抓大放小，考虑可行性，周末时间节奏比较慢，就安排做两件比较重要（非日常的事情），以免无法完成，打击信心。
进击队＋少女+第一次拆书作业+如何好好安排8小时之外，不做手机的奴隶
A2
1.明确主题：做正确的时间投资
2.畅想场景：本周工作之余（周一到周五晚上，双休日）的时间安排
3.确定目标：多做半衰期长的事情，并尽量增添良好的体验感
4.写出步骤：
行动方案：
第一步 列事件：本周业余时间计划：
1，看《金字塔原理》
2，有书共读《金字塔原理》七篇读书笔记，将拆书帮学到的运用上去。
3，拆书帮线下作业的提交。
4，游泳4~5次，中午有时间饭后最好也走走路，运动一下
5，收集在职研究生资讯，分析判断是否要读，是读自己喜欢的，还是企业更看重的专业
6，打扫房间
7，买菜，做健康瘦身餐，收集信息学习优化瘦身餐，早日做出28道美美的早餐，加入早餐打卡群
8，去图书馆借书（减肥|自律 信念类）
9，按时吃保健品
10，和小姐妹见面叙旧，去网红景点打卡
11，上宋老师的课，完成之前宋老师布置的作业
12，小记者课件修改
13，找找周末有趣的活动
第二步 画坐标（如图）
第三步 填区间（如图）
进击队＋少女+第一次拆书作业+如何好好安排8小时之外，不做手机的奴隶
第四步 锁定长半衰期事件，增加小确幸
比如游泳这种，收益值高，半衰期长，那么就可以记录下来，进行自我鼓励，或者买买买，提高收益值，增加美好的体验感。
预测：很期待这一周~感觉安排的事情还是有点多，有些事情性质是重复的，比如找周末活动，和完成拆书帮作业，完成宋老师布置的作业，写有书共读笔记，以后要更多去抓重点，不要同类的安排太多，专注于质量上，提高可行性。
网友评论
1，看《金字塔原理》（完成部分）
2，有书共读《金字塔原理》七篇读书笔记，将拆书帮学到的运用上去。（完成部分）
3，拆书帮线下作业的提交。（完成）
4，游泳4~5次，中午有时间饭后最好也走走路，运动一下（实际游泳了3次）
5，收集在职研究生资讯，分析判断是否要读，是读自己喜欢的，还是企业更看重的专业（找了一个我感兴趣专业的研究生了解了一下，发现更多的还是文凭，学的和想的不一样，不是很联系实际运用。）
6，打扫房间（半完成）
7，买菜，做健康瘦身餐，收集信息学习优化瘦身餐，早日做出28道美美的早餐，加入早餐打卡群（完成）
8，去图书馆借书（减肥|自律 信念类）（完成）
9，按时吃保健品（半完成）
10，和小姐妹见面叙旧，去网红景点打卡（完成）
11，上宋老师的课，完成之前宋老师布置的作业（完成）
12，小记者课件修改（完成）
一、 做得好的地方
1、 严格按照具体步骤进行了刻意练习
2、 匹配了符合内容的图片加以理解，提高了可读性
3、 加工的故事起因、经过、结果表述详细
4、 总结和反思出具体的问题，并自己拟定了初步解决方案，比如断网
二、 可以提升的地方
1、 提高提炼主题的准确性。根据你的总结反思来看，主题提炼为关于“周日计划”实施可能会更好
2、 明确场景具体时间、人物、地点、事件。比如场景可以是：6月4日在书房，我对“周日计划”实施情况总结与反思
3、 更加简洁、有故事感的讲述主题故事。
4、 总结反思按照原文方法的具体步骤，逐步反思，察觉自己做了哪些步骤，漏了哪些步骤，应该具体怎么做等等。
5、关于A2的目标确定的过程中用SMART去衡量目标。比如在你最后选择出的长半衰期件事情，需要把每件事件用SMART原则规划出的具体行动时间会更好。
1，看《金字塔原理》（完成部分）
2，有书共读《金字塔原理》七篇读书笔记，将拆书帮学到的运用上去。（完成部分）
3，拆书帮线下作业的提交。（完成）
4，游泳4~5次，中午有时间饭后最好也走走路，运动一下（实际游泳了3次）
5，收集在职研究生资讯，分析判断是否要读，是读自己喜欢的，还是企业更看重的专业（找了一个我感兴趣专业的研究生了解了一下，发现更多的还是文凭，学的和想的不一样，不是很联系实际运用。）
6，打扫房间（半完成）
7，买菜，做健康瘦身餐，收集信息学习优化瘦身餐，早日做出28道美美的早餐，加入早餐打卡群（完成）
8，去图书馆借书（减肥|自律 信念类）（完成）
9，按时吃保健品（半完成）
10，和小姐妹见面叙旧，去网红景点打卡（完成）
11，上宋老师的课，完成之前宋老师布置的作业（完成）
12，小记者课件修改（完成）