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汤老师如是说

汤老师如是说

作者: 是唐老师啊 | 来源:发表于2019-04-14 22:15 被阅读0次

本文引自汤老师公众号

“管辣么多干嘛,去学习哟”

“不知道你有没有一种感受,当前一天晚上只睡了很短的时间,第二天醒来就会萎靡不振、难以集中注意力,心情也会受到影响。其实这些都是睡眠不足导致的结果!

睡眠的重要性被我们严重低估了。优质的睡眠不仅能够提升学习效率、改善状态,还会变美变瘦。

今天,我们就来细数一下,睡眠不足带来的危害。

01

让人贪吃!

这个危害估计让很多人大吃一惊,原来睡眠不足会导致贪吃?

事实上,睡眠不足会导致饥饿激素增加,不仅会让自己想吃东西,还会偏向于吃高热量的食物。

睡眠充足则会使“瘦素”维持在正常的水平,瘦素的作用就是告诉你:“可以啦!我饱啦!可以不吃了!”

所以减肥的你,千万不要想着熬夜可以瘦。如果觉得某一天特别想吃甜食,就仔细想想昨晚的睡眠够不够。

02

注意力难以集中,“变笨”!

睡眠的过程,其实是你的大脑进行“清理”的过程:将无用的信息清理掉,而把有用的东西进行联系和整合,将“短期记忆”存储为“长期记忆”。

做Dan的TED演讲中,Dan说道:“睡眠不足会使我们的学习能力受到抑制。”“睡眠不足会让我们草率的做出决定。”

实际生活当中,这一点也变现的尤为明显,前一天休息不好,第二天提不起精神,想数学题想很久也想不通。

03

皮肤状态变差

睡眠不足,人体的皮质醇水平也会上升。这不仅能够使你的皮肤脱水,还会分解皮肤的胶原蛋白(加速衰老)。

所以,好的皮肤是睡出来的,这话没毛病。

04

抵抗力降低

在寒冷的天气里,睡觉时一定要注重保暖和睡眠充足,因为睡眠不足会使你感冒的可能性提升三倍。

换句话说,睡眠不足会使你的抵抗力变弱,因为抗感染蛋白质就是在睡眠中产生的,所以,为了一个健康的身体,要注意休息。

05

会使情绪不稳定

睡眠不足时,人控制情绪的能力会降低,更容易焦躁、痛苦、孤独。

“缺乏睡眠会使我们对自己的痛苦更加敏感。”

“我们体谅别人的能力也会下降。”

Dan在演讲中这样说。

所以如果你某天情绪低落,很可能是睡眠不足捣的鬼。如果你的父母或者老师情绪不稳定,很有可能他们太辛苦,没有睡好。”

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