2019—4—11觉察日记
心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件：跟老师沟通
（二）感受：忐忑不安，认同，高兴
（三）想法：老师的分析很到位，我有感悟
（四）对方的感受：高兴，理解
（五）期待：
1.别人对自己的期待：提升接纳爱的能力
2.自己对别人的期待：把话说明白点
3.自己对自己的期待：提升感知力，接纳爱的能力
（六）我的反应和应对：认真听取意见
（七）我的深层需要：被理解，被爱
（八）我的模式：纠结
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（九）我可以做些什么来满足我深层需求：
感知力练习，自信心练习
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（十）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：中午吃的快餐，想到做好饭快递员送很辛苦，吃的时候更加注意享受味道
（二）行禅：下班走路一会，感受双足踏地的感觉，尽量不分心
（三）呼吸禅：每天早上注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来
网友评论