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非暴力沟通

非暴力沟通

作者: 逆风ye飞扬 | 来源:发表于2019-04-11 22:34 被阅读0次

    【书籍】:非暴力沟通

    【作者】:马歇尔、卢森堡博士

    【阅读】:7-10章

    著名的马歇尔、卢森堡博士发现了一种沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情谊相通,和谐相处,这就是“非暴力沟通”。这种沟通方式被称为“爱的语言”。

    倾听的力量:

    西方有句名言说:上帝给人两只耳朵一张嘴,就是为了让人要多听少说。学会倾听他人会让生活更加的美好。

    当他人遭遇不幸时,我们长急于提建议,安慰,或表达我们的态度和感受。为了倾听他人,我们需要先放下已有的想法和判断,全心全意地体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。

    当我们痛苦得无法倾听他人时,我们需要1.体会自己的感受和需要;2.大声地提出请求;3.换一个环境。

    倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力,使谈话生动有趣,并了解“不!”和沉默所反映的感受和需要。

    爱自己的人才能更好的爱他人:

    当我们表现不完美时,我们可以通过体会忧伤和自我宽恕,来看清个人成长的方向以及避免自我惩罚;评价自己的行为时,我们要专注于尚未满足的需要,这样,我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心里来寻求改变,而让爱主导我们的学习和成长。

    在日常生活中,主动根据需要和价值观来选择生活。通过深入理解我们行为的动机,并用“选择做”来取代“不得不”,我们的生活将变得和谐并充满欢乐。

    如何充分表达愤怒:

    如果想要充分表达愤怒,就不能归咎于他人,要把注意力放在自己的感受和需要上。表达愤怒的四个步骤:1.停下来,除了呼吸,什么都别做;2.想一想是什么想法使我们生气了;3.体会自己的需要;4.表达感受和尚未满足的需要。

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