很多人都在忍受着失眠的痛苦，越想睡越睡不着，方法用尽，折腾到头更精神，有木有！

网上有关治愈失眠的方法不胜枚举，各种专家，各种研究表明。什么运动啊，洗澡泡脚啊，灯调暗远离手机电脑啊，喝牛奶吃香蕉啊……然并卵，就算所有方法在睡前都执行一遍，也不见得奏效！

本人就是个中度失眠患者，每次失眠会到凌晨三点钟这样，然后到早上七八点的睡眠质量也很差，知道自己没睡，强迫自己咪着，还会做梦的状态。

失眠这种状态，高三平均每周三四天。大一大二平均每周五六天。大三到现在平均每周一两天。

个人觉得失眠不等同于熬夜，前者是被动是被强迫，后者是主动是强迫，但结果大同小异，都会对人体机制造成很大的伤害。

我真正恐惧失眠是在两周前，我看了一个演讲视频，一个女孩，因为工作，持续加班熬夜，造成身体极度不适，被医院诊断为卵巢癌！那段时间我每天失眠时候的状态是心疼，我就侧躺在左侧，压着点心脏会舒服一些，极度想睡，还是睡不着，超级恐惧，恶性循环，更加睡不着！而且这个情况已经持续两个多月了，我就想，我必须想办法根治！

以下是几点治疗失眠的方法:(纯属个人观点，因人而异)

一、找到失眠的本质

首先，肯定的是，大喜大悲，过度思虑必定会造成失眠。但有些人是不是要问，那我没大喜大悲，没过度思虑，为啥还失眠呢？所以说这个才是我们最头疼的关键点，那就是找不到失眠的原因！那就拿我自己的失眠历程一看究竟！

高三，失眠，每天喝安神补脑液，这个真的管用，(这个时候很多人会觉得高三失眠是因为高考压力，这个大多数人多多少少都会有，所以这绝对不是失眠的关键)！但不喝，马上又会失眠！后来我想过，那安神补脑液真的很大作用么？答案应该是否定的！潜意识，就是潜意识，你觉得自己喝了一定可以睡着，不喝一定睡不着，所以你便对此产生依赖！包括我最近几周的失眠，也是这个原因，我每天只要躺床上，我都会祈祷今天别再失眠，你看，你都没睡呢，没经历睡不着这个阶段，你就已经确定自己会失眠，而且居然还去祈祷。这叫什么，说白了，庸人自扰，夸大自己的失眠程度。这样一来，你准备睡觉的时候，就想玩会儿手机，找人聊会天，刷个微博……反正也是失眠睡不着嘛，这时手机电脑辐射的刺激和你玩手机电脑后接触到的讯息就彻底导致你不光心理失眠，身体也就此失眠了！

所以，我认为这种失眠的本质就是臆想！！

大一大二失眠，我采用的方法就不是药物治疗了，我每天回宿舍之前会让自己做很多事，让身体处于一个非常疲惫的状态，因为我的执念告诉我累了就能躺床上就睡着哈哈！其实大多时候这种方法很管用，但是它不是长久之计，况且还存在一种情况就是，很累会导致你想躺床上不假，但不见得你能倒头就睡，有些时候反而会更影响睡眠质量。比如我洗完n件衣服后我12点前肯定睡不着。其实这个时候处理失眠所选的方法就很偏激了，首先就算有一天你真的失眠也应该平和的接受，虽然挺痛苦但是不能强行抵制。我那时候的心理状态是TM的咋就睡不着，我今天必须几点几点之前睡着，不睡着我就在心里骂自己，为啥TM还不睡！你看，我都用我认为最有效的方法治疗失眠了为什么还无济于事！我觉得这种情况出现的时候你已经彻底摆脱不了失眠了！

所以，我认为这种失眠的本质是偏激！！

至于后来的失眠，我采用的办法就是那种无所不用其极的状态了。然后躺床上开始编各种桥段的剧本，这个方法管用，但唯一的缺点是会做梦！做梦就会影响睡眠质量！你为什么会去努力想根本不存在的事，因为你再逃避存在的事！这个时候就是感性和理性相遇的时刻，彼此都不想妥协，这样造成的纠结情绪让自己辗转反侧从而导致失眠！

所以，我认为这种失眠的原因是逃避！！

这就是为什么我(们)即使没有大喜大悲没有过度思虑也会造成失眠的原因！其实我个人觉得失眠就是一种心理疾病，刚开始可能的确因为一些事睡不着，但是时间久了，失眠真的会成为一种习惯，而我们却不自知！

二、治疗失眠的方法

那就根据本质想对策喽！

首先，因为臆想而造成的失眠，你要给自己一个暗示，我已经困了，我今天肯定能睡着了！我认为人给自己的暗示很有力量，时间久了，到点就困也真的会是一种习惯！(我这几天把自己训练的，我现在此刻就真的很困哈哈！)

其次，因为偏激而造成的失眠，你不要觉得失眠是一件难以承受的事情，像见鬼一样拼命想去摆脱，人有七情六欲，因为一些事失眠很正常。平和！平和！平和！对待，转移一下对失眠态度的注意力，比如，我今天就是睡不着了，那就看会书，听听音乐，总之，温和的适合自己的方式。

最后，因为逃避而造成的失眠，需要你在白天就选择面对，昨天一个人就告诉我，晚上一个人在家的时候，如果冷就运动，大声朗读英语课文，躺床上要思考人生，不要怀疑人生！其实我自认为我很大的一个改变就是我不逃避了，但是根据失眠这件事来看，它还是隐性存在的。所以在白天的时候就想好应对困难的对策！想不出来就把它当成一种游戏，当成在打怪，今天累了困了，明天接着打！

于我个人而言处理好这三个方面，再加上睡前适量运动，洗热水澡，喝牛奶…等一系列网络攻略就一定可以彻底告别失眠啦啦啦啦～～

还是那句，失眠是场心理战，它是恶魔，你就要不光从表面上，更要从本质上根治它！嘿嘿，其实我写完这篇文章要再一次感谢简书，我是边思考边写然后完成这篇治疗失眠攻略的。这是一种什么感觉呢，就是站在第三者的角度，去剖析自己，如果不是因为写简书，我保证我绝对不会花费时间去思考自己失眠的本质，哈哈，这个问题实在太变态了，我肯定每天还会想怎么摆脱失眠，继续失眠，继续生气，继续失眠，然后又陷入死循环！

加油！坚持简书！告别失眠！健康第一！