生活中相信很多朋友（特别是中老年朋友）都和我一样有过失眠的经历。我曾经患有很严重的失眠，年轻时就患有轻度神经衰弱，一点嘈杂声可能就会影响我的睡眠，只是那时因为年轻力壮，相对精力，体力都好，失眠并没有对我造成什么影响。可是随着年岁的增加，精力的不济，再加上生活中纷纷扰扰的事务，失眠逐渐成为了我生活中的一大障碍。没有失眠过的朋友不会有那种体会，当你面对慢慢长夜毫无睡意，有时睁眼一直到天明，第二天头痛头昏，四肢无力，精神烦躁，真的有一种生无可恋的感觉。我意识到如果不改善这种状态，可能会严重影响我的生活，甚至有患上抑郁的风险。于是我寻求中医的帮助，吃了很多中药，可是治标不治本，吃时管用，不吃，过了一段时间又恢复原状，我想不能长时间依赖中药，俗话说是药三分毒，即使中药也不能长期服用，有没有一种物理疗法，不依靠药物，利用改变生活习惯，生活中的小偏方改善睡眠的方法呢？于是我带着这个问题看了一些书籍，对我起到了很大的帮助，使我从以前的彻夜不眠到现在一觉能睡到天亮，精神状态也好了很多。想到生活中还有很多失眠的朋友，把自己的切身体会分享出来，希望能对大家有些帮助。
1：早晨，下午每次锻炼半个小时，我用走路的方式，使身体增加疲倦感。
2 :每天练习站桩，这也是我在简书中学到的，方法很简单：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，可略内八字，两膝微曲，膝不要超过足尖，这样不伤膝盖，身体的重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，后背挺直，臀部后坐，站好后，两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”（两手像要往外拉似的抱圆于胸前，手心向内）我每天上午，下午练习半个小时，由于初期练习，感觉身体轻松，别的功效还暂未体验到（以后有了体验再和大家分享）感兴趣的朋友可以搜来看看。
3 :每天食用一些小偏方
1:桑葚大枣汤，桑葚15克，大枣50克煮汤吃，每日一次，两周一个疗程。
2:蜂蜜桑葚膏：鲜桑椹1000克（干品500克即可）蜂蜜300克，将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液一次，加水再煮，共取煎液两到三次，合并煎液再以小火熬浓缩，至较粘稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷却装瓶备用，每次一汤勺，以开水冲服，每日两次，连服6 ―7天就会发现原有的严重失眠症状再难出现。
这两中方法我都试过，可以起到立竿见影的效果，食材市场上都有卖。
4 :晚上睡觉姿势“五龙盘体”功，这是我在皇帝内经上看到的，里面有详细的介绍，这里我只做简单说明：床最好东西走向，枕头高低适中，然后眼睛自然闭上，口唇同时闭合，用自己的舌头顶住上鄂，右手胳膊外展，肘部弯曲，掌面向上放在枕头上，手指自然微屈，左手胳膊向腹部弯曲，手掌捂住肚脐部，掌心劳宫穴正对肚脐眼，下半身右腿伸直（保持自然弯曲，以放松舒适为佳）左腿屈膝约45度，两脚脚趾微向内扣（用意不用力）含胸，身体向内自然蜷曲，形如弓状即可。
说白了，这只是一个睡觉的姿势，我自己每天晚上都试着用这个姿势睡觉，非常舒适。
另外，日常尤其临睡前不要用脑过度，患有失眠症的朋友，最好十点前上床（临睡前沐浴或泡脚）远离手机等电子产品，按摩涌泉，太冲，三阴交等穴，安静等待夜晚的降临，给您一个舒舒服服的好睡眠，还您一个健康无恙的身体。
以上都是我的一些切身体验，希望能够给失眠的朋友一些帮助，愿大家都能拥有一个轻轻松松的好睡眠。健健康康的好身体享受美好的生活！
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