“遇见你我变得很低很低，一直低到尘埃里去，但我的心是欢喜的。并且在那里开出一朵花来。”这句话是张爱玲爱上胡兰成后，写在送给胡兰成的照片上的。

张爱玲那么傲骄的一个女人，在爱情面前却变得很卑微。23岁的张爱玲情窦初开，遇到37岁的油腻大叔——胡兰成一下子就沦陷了。彼时，胡兰成还是个有妇之夫，亦在汪精卫集团中担任要职。张爱玲在文坛初露锋芒，未来不可限量。张爱玲却义无反顾地嫁给了胡兰成。

只是这份爱并没有给予张爱玲想象中的美好，后来张爱玲在文章中说，这世上没有一样感情不是千疮百孔的。结婚一年后，胡兰成便与寡妇范秀美在一起了。后来他又出轨护士小周，还写信告诉了张爱玲实情。张爱玲却一直给胡兰成寄钱，担心他流离失所生活得不好。结婚三年后，胡兰成终于安定下来，张爱玲才写了分手信，同时还寄去了30万元的分手费。

都说张爱玲是傲骄的，只是在爱情面前，张爱玲却乱了手脚。从前，一直以为张爱玲是爱得深沉，直到看了《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》才明白，一切皆源自原生家庭的影响。

苏珊•福沃德是国际知名的心理治疗师、演说家和作家，在工作中经常会接触到大量的咨询者，她通过帮助咨询者分析不健康的原生家庭是如何伤害子女，并持续影响子女成年后的爱情、工作与生活的，同时帮助咨询者从原生家庭的桎梏中走出来。这也汇成了《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》这本书。《原生家庭》，自出版以来长期雄踞《纽约时报》图书排行榜榜首。这本书的主旨并不是简单地控诉那些“有毒”的父母，而是教给人如何摆脱原生家庭带给自己的伤害，以及修补自己性格上的缺陷，让自己恢复自信，在工作和生活中更顺利幸福。

苏珊·福沃德的作品非常受欢迎，被翻译成15种文字，在全球发行。她还在美国加州成立了私人性虐待诊疗中心，亲自帮助那些受害者走出阴霾，重建美好的生活。除了《原生家庭》，《执迷：如何正常地爱与被爱》《依恋：为什么我们爱得如此卑微》《如何识破男人的谎言》《金钱魔鬼》《情感勒索》都是苏珊·福沃德的作品。

如果你在爱情中缺乏安全感，总是爱上渣男；在工作中总是顾虑重重，不能很好地表现自己；遇到事情时优柔寡断，没有主见，甚至是害怕进入婚姻，不想恋爱……那么你应该看看这本《原生家庭》从中寻找到适合自己的解决办法，让自己从原生家庭的毒害中解脱出来，获得事业与生活上的成功。

哪些原生家庭是有毒的？

在《原生家庭》这本书中，将 “有毒的家庭行为模式”大概分为了以下几种典型的模式：

操控型父母——让孩子陷入“为你好”的怪圈，成为妈宝男、妈宝女

酗酒型父母——让孩子变得怯懦、优柔寡断，没有安全感

身体虐待型父母——让孩子变得缺乏信任感和安全感

言语虐待型父母——让孩子变得敏感、多疑，对成功心怀恐惧

性虐待型父母——让孩子对爱情和婚姻失去信心，没有爱的能力

有些家庭是单一型的，有些却是两三种混合起来的，既酗酒又操控，还有言语或者身体虐待。

有人觉得自己天生懦弱，对别人的任何要求都唯唯诺诺；有人觉得自己没有主见，有什么事情都想听听父母的意见；有人觉得自己缺乏安全感，尤其是在爱情中……其实，这都是原生家庭在作怪，是它塑造了你的性格，是它影响着你的生活。

所有这一切就像一个怪圈一样，父母影响着孩子，孩子影响着下一代。这也就是为什么从一个家庭走出来的人性格都有些相似的原因。

既然原生家庭影响了我们性格的塑造，那么我们应该怎么办呢？大多数人首先想到的是宽容与原谅。

原谅的陷阱

我们从小被教育要学会宽容与原谅，尤其是千百年来提倡的孝道，一旦与父母发生冲突，无论事情原委如何，都是晚辈要学会妥协。一旦你没有做出原谅的姿态，就会被人说成自私。这就让太多的人陷入原谅与不原谅的泥潭中，不可自拔。

在《原生家庭》中，苏珊·福沃德说，“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。”我们常说，“女人嫁错毁一生，男人娶错毁三代”就是这个道理。

著名的心理学家荣格用“阴影”理论来解释这一现象，如果阴影一直被压制，并与意识隔离开来，它就永远不会被修正，从而就倾向于在潜意识的某一时刻，突然地爆发出来。

这就像一个轮回，幼年时，父母将自己心中的愤怒发泄到自己身上，而成年后，自己又会将愤怒发泄到子女身上。苏珊·福沃德在《原生家庭》中说，“每个人都有重复熟悉的情感模式的需求，不论这些情感是多么痛苦或者对自己有多么大伤害。”既然一味地压抑自己的愤怒只会造成更大的愤怒，那么如何管理愤怒呢？

1.允许自己愤怒，不要忍

美国密歇根大学用17年的时间进行过一项研究，夫妻闹矛盾时，压抑愤怒更容易导致死亡率上升，而吵架却可能有益健康。

当自己受到伤害，或者权力受到侵犯时，我们有权力表达出自己的愤怒。哪怕只是一句“去死吧”也表示了自己的立场，让心中的怒气有个发泄口。而不是默默忍受，让愤怒一直压抑在心底。如此就像一座活火山一样，终有一天会爆发。

2.表达出愤怒

电影里常常会有这样的镜头，一个人愤怒地击打着拳击桩，一场汗水与泪水的发泄后，心情就会得到缓解。表达愤怒的方式有很多种，可以对着那个人的照片骂出自己想骂的话，多难听的话都无所谓；可以对着大山大声喊出你的愤怒；可以找一个知己聊聊自己内心深处的愤怒。当然表达愤怒不是去找当事人吵一架或者打一架，那样彼此都会受到伤害，也不是解决问题的终极目的。

3.增加运动量

运动是疗伤的最佳良药。就连周润发都说：“我处理压力的方法很简单，就是做运动、爬山。出出汗就好了。”当汗水蒸发掉身体中的盐分后，愤怒也就随之烟消云散。不喜欢运动的人，可以选择打扫房间，哪怕是清理桌面上的杂物，也会让心情慢慢得到释放。

4.愤怒不是自私的表现

从小被教育要顺从，而有所反抗的话，内心就会受到煎熬。甚至觉得对别人愤怒是一种自私的表现，或者优秀的人是不会愤怒的，千万不要被这种论调主宰了大脑。这只会让你在愤怒的沼泽地里越陷越深。

5.把愤怒转化为动力

愤怒可以让你把注意力集中在自己的身上，不再去为改变父母而徒劳斗争。把“气死了，父母从来都不考虑我的意愿”变成“我不会再允许父母干涉我的生活”。虽然只是换了种说法，内心感受却完全不同。

管理好愤怒，是我们走出人生泥潭的关键步骤。

按照自己的意愿行事

不了解的人，会觉得张爱玲从小生活在条件优越的家庭里，她应该是位无忧无虑的小公主，长大后嫁给一个门当户对的富家公子，即便不能成就一段“金木良缘”，也会过着富太太的生活。

可是，张爱玲却走了一条与众不同的道路。

苏珊·福沃德说，在不健康的家庭里长大的孩子，破裂的关系、缺失的自信、强烈的无力感、难以抗拒的恐惧以及无名怒火会一直积压在心底。

在张爱玲四岁时，母亲抛下她出了国。四年后，回来的母亲，彻底与父亲离了婚。

失去母爱的张爱玲，与父亲也是冲突不断。十几岁的张爱玲与继母发生了矛盾，继母伸手就打，换来张爱玲的遮挡后，大叫着张爱玲要打她。闻言，父亲不分青红皂白地对张爱玲就是一顿毒打。之后，张爱玲被囚禁在家里。即使得了严重的痢疾，父亲既不带她去看病也不给她买药。

既然张爱玲在父亲这里得不到应有的爱，那么在母亲那里是不是可以得到些许安慰呢？逃出家的张爱玲，寄居到母亲那里。张爱玲在为学费发愁时，母亲却穿着新旗袍游走在十里洋扬。张爱玲将获得的800块奖学金交给母亲时，被母亲怀疑这是她与历史老师私通获得的“劳务费”。就在张爱玲洗澡时，还被母亲冲进来，检查她是不是处女。

张爱玲在父亲那里受伤至深，在母亲这里同样没有谋到爱，这让她没有找到丝毫归属感，觉得自己不过是一个弃婴，所以她才说，出名要趁早。她不是为了名利，而是出了名，她才有了掌控自己的权力，才能按照自己的意愿行事。

如果张爱玲，没能靠自己的本事，赚取养活自己的本钱，那么她很有可能就被安排一桩婚姻，重复着多少大家闺秀那唯唯诺诺的生活。

苏珊•福沃德说，要想从原生家庭的枷锁中解脱出来，就要完成自我界定。也就是明白自己与父母只是一种关系，能和谐相处自然皆大欢喜，不能和谐相处，那就彼此远离。

在这一点上，张爱玲比大多数人都要勇敢。当她获取谋生手段的时候，她做的第一件事情就是完成了自我界定。生活在同样的时代里，张爱玲获得了自立的能力，萧红却一次次在爱情中寻找着靠山，甚至怀着前任的孩子与现任生活在一起，最终在贫寒交迫中逝世。

当张爱玲将两块金条交到母亲手里时，就已经做出了与母亲一刀两断的决定。

多年后，当病重的母亲来信说，“我唯一的愿望就是见你最后一面。”张爱玲却没有动身去伦敦看望母亲。很多人说她冷酷无情，其实不尽然，不过是伤我至深的人，我已经还尽恩情，没必要再继续纠缠。

更多的人没有张爱玲这样的能力，那么面对父母的干涉与“为你好”的操控应该怎么办呢？

苏珊·福沃德告诉我们，要学会使用非辩护性回应。

1.不生气

无论父母提出多么不可理喻的要求，就像明知道你是不婚主义者，他们却一哭二闹三上吊地逼婚。这时候，你一生气就彻底将主动权交到了他们的手上，他们将会主宰整件事情的发展。同时，也不要有愧疚感。本身自己的事情就要自己来完成。父母的过度参与与操控，不仅说明他们没有界限感，也说明你给予了他们太多的权力。

2.表明自己的立场

什么对你来说是重要的，什么愿意做，什么不愿意做，什么有得商量，什么没得商量等等。只有明确了自己的立场，才能在与父母交流时坚持自己的立场。

3.不能说“我不能”

可以把“我不能”换成“我还没有”。

让一个人做出改变不可能立即就能达到你想要的效果，自己要多加练习，同时多在父母身上试练。比如，父母又在催婚了，而你就是觉得在没有找到有共同语言的人的时候坚决不结婚。这时候，在和父母对话的时候，你就可以这样说，“爸妈让你们为我担心，我觉得很不好意思。不过我要好好考虑一下，这毕竟是我的终身大事，不能草率行事您说是不是？”

非辩护性回应的一个原则，就是不生气、不抱怨、不愤怒，有自己的立场，也就是我们常说的迂回战术。在你没有任何要求的时候，谁会拒绝你呢？

让自己从痛苦的事情中解脱出来

张爱玲逃出家庭后，再也没有回去过，也没有和父亲联系过。而在与母亲生活了几年后，母亲一直在抱怨为了给她交学费而降低了自己的生活品质，甚至在张爱玲走投无路时，母亲不是伸手帮助她，而是让她赶快嫁人。

所以当张爱玲自立后，她立即准备了两根金条送给了母亲，从此天涯是路人。

在《原生家庭》中，苏珊·福沃德告诉我们，与父母对峙不是为了发泄愤怒、报复或者惩罚他们，而是要直面他们，彻底克服面对他们时的恐惧，告诉他们自己的感受，为此后的关系做定位。

父母早就习惯了掌控你的人生，贸然听到你说出的实情与内心感受时，内心肯定接受不了，会愤怒甚至悲伤。这是情有可原的。多练习几次就好了。如果一次失败就放弃的话，那你将永远难以从原生家庭的桎梏中走出来。

张爱玲将金条交到母亲手中后，再没有联系过，就连重病的母亲写来信说想见她一面时，她也没有起行。很多人说她冷情，其实，她与姑姑的关系一直都很好，还为姑姑写过一本语录。在美国时，她听说姑姑身体不好，便多次给姑姑汇款。当“张爱玲热”在大陆掀起时，张爱玲又将国内版权委托给姑姑，版税也全部赠与姑姑与姑父。

苏珊·福沃德教给我们要学会与父母对峙，这一步是让你与痛苦的过去和艰难的现在挥手告别的重点。

记住，对峙不是要责备、惩罚父母，更不是向他们发泄你积聚了多年的愤怒，从他们身上找回补偿。而是，让自己从痛苦中解脱出来，获得幸福与力量。

在对峙前要做好心理准备，有可能父母会接受，有可能会咆哮，有可能会破坏你们之间的关系，有可能会断绝关系……若是没有做好准备，千万不要贸然行事。

张爱玲与母亲多次对峙，希望获得心灵上的解脱，只是母亲没有给过她机会。最终，她便选择了一刀两断，各自安好。

如果张爱玲从小生活在一个幸福的家庭里，她或许不会被胡兰成的甜言蜜语所诱惑，更不会爱上一个有妇之夫。只是支离破碎的家庭，造就了张爱玲在爱情中的卑微感，仅仅是三年的婚姻生活，却让她有两年半生活在痛苦之中。

如果，你也优柔寡断、没有主见，在爱情中没有安全感，总是焦虑，那么审视一下，这一切是不是原生家庭对你造成的影响，然后按照苏珊·福沃德的方法努力修补自己的性格缺陷，让自己在人生与爱情之路上走得更加顺遂。

《原生家庭》这本书能够在美畅销200万册，并且长期雄踞《纽约时报》图书排行榜榜首，就在于苏珊·福沃德教会人们要认识到原生家庭对自己人生的影响，让人从孝道中解脱出来，认识到孩子与父母是一段合作关系，能够合作良好就继续，不能合作就终止关系。要记住，自己深受原生家庭的“毒害”已经够深了，对孩子们要给予爱和尊重，不要让他重复你的老路。