原生家庭指的是父母的家庭，儿子或女儿还没有组成新的家庭，有些原生家庭存在着不足之处，让儿子或女儿没有一个幸福的家庭和幸福的童年，既然原生家庭已经优缺点了，那就要正式自己原生家庭的不足。承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人的过一辈子，要正视过去，展望未来。
如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。要学会与自己相处，在生活琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话降低原生家庭的负面影响是一个漫长的过程，所以我们要使自己的内心强大起来才能重塑自我。
学会与父母和解沟通，你可以把沉积在心里多年的感受告诉父母,将那些伤心、不快和难过释放出去，对父母敞开心扉的同时父母也对我们敞开了心扉，通过与父母你会发现原来父母也有愧疚和自责积攒在心头，有些误会自然就解开了。如果没有及时沟通，我们与父母之间就会继续揣摩各自心理，隔阂会越来越大，所以要想摆脱原生家庭的“毒害”沟通是第一步。
我们还要学会转移自己的情感，重塑自己依恋关系，在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年后我们要找到自己爱的人，组建自己的新生家庭，寻找感情寄托，可以是友情，也可以是爱情，在真诚的爱对方和被爱的过程中，让我们自己变得更好，也冲淡了原生家庭对我们情感上的影响。或者换一个城市生活，与父母拉开距离，控制自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离。
让自己经济独立，有独立的空间，不用被动被动过的接受原生家庭的一切，不再受精神上和身体上的伤害。培养自己的兴趣爱好，在生活中创造快乐，多看书，多出去旅行，丰富自己的精神世界。想要全部忘却或摆脱原生家庭的“毒害”是不可能的，但是可以被覆盖，被新的正确的生活经历纠正，过去的日子已经不能改变，但未来的日子是充满希望和未知的，我们需要的是拥抱新生活，淡化原生家庭对自己的影响，给自己改变的时间和空间。
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