负面情绪or负面事情，谁先?
一.负面情绪让我们看到负面事情。
1.事情没有好坏对错之分。
2.内在没有伤口就不会痛。 （1）《亲密关系》一书提到：所有的事情没有好坏之分。但当你悲伤时，你会用悲伤的心去诠释所有的事。认为有事情的发生，才引起你的情绪，那是自欺的想法。事实上是先出现了你的情绪和想法。 （2）内在没有按钮（伤口），就没有负面情绪的启动。
二.面对负面情绪怎么办？
1.先闭嘴，停止抱怨和指责。
2.好好感受内在情绪
3.默念四句箴言：对不起，请原件，谢谢你，我爱你。
4.如果实在没办法就先臣服。 爱自己的敌人，敌人的真面目就是自己——接纳自己的现状，接纳自己的负面情绪，接纳自己不美好的一面。
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