星期二/觉察自己的祈祷

《生命喜悦的祈祷》沈妙瑜

我释放所有的局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。

我明白我的本质是清净无染、完全圆满的，我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱和理解。

当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。

当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。

当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的。

当我批判，我知道我在批判，我接受我是会被判的。

我越来越能够接受我自己，

我越来越清楚我自己，

我越来越觉察我自己。

与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，

我看到我的心不够柔软，

我看到我的体谅的心不够，

我看到我吝啬于赞美别人，

我看到我我爱与人较劲，

我看到我的小心眼，

我看到我的战斗意识。

我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，

我在计较这个、计较那个；

非这样不可、非那样不可；

我看到这些内心的包袱让我活得很不自在。

我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松一点，再开放一些。

对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；

我一天比一天不爱计较，我小心翼翼的地不再任意投射。

我一天比一天更柔软有爱。

当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；

当我防御，我知道我在防御，我起了防御的心；

当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。

每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；

每一个紧绷，都是一个提醒；

每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。

我可以看到我在紧抓着什么不放，；我放下那些对我不在益的东西！

我能看到自己努力在保护自己、维护自己的形象；

我也能看到别人努力在保护他自己，维护他自己的形象。

我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不完美；

我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。

我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。

我不再批判攻击任何人！

当我越来越越来越觉知、越看越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。

所有的问题都是内在的问题。

我看到自己的恐惧，

我看到自己的负面心态。

过去我以为是世界对我不好，

其实是自己内在的问题，

只要自己改变，

世界就会改变。

愿我看不到别人的过错，

只看到别人的美好。

愿我看不到别人的黑暗，

只看到别人内在的光亮。

每一个事件的发生，都在帮助我回我们的高贵心灵和崇高本性；

我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，

我可以将被批判恶解的心化为支持善解的心，。

我不责难不批评，

我的心中只有理解与支持。

我知道，

平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到。

我放下不被爱的痛苦，

我放下不配得意识，

我放下害怕失败的恐惧，

我值得享受生命中的爱和所有美好事物。

我值得被爱，

我可以完成任何事。

我觉察并勇敢面对自己的课题。

如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色，

任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪，

当我有所觉察，

就可以开始面对我的课题，并接受改变。

我不再害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦磨练，都会带领我朝向更美好的生命进展！

我勇敢地进入恐惧的核心；

当我勇敢的面对，并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

我勇敢面对并接受我的黑暗面，

我看到我阴沉不明朗的个性，

我看到自己的悲伤愤怒，

我愿意释放他们。

我看到我的斗争意识，

此刻我带着清明的心，拒绝攻击任何人。

每当攻击防御的生起，

我看着他生起，我看着他放下。

我攻击的念头一个也没有了，

我攻击的话一句也没有了，

我攻击的心完完全全消失了。

我拒绝打击别人来成就我自己，

我为别人的成功而庆贺欢喜。

就好像庆贺自己的成功一样！

我放下对别人的期盼和掌控；

我释放恐惧，我选择自由！

我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，我努力放下所有阻碍我成功的局限。我为我的每一个选择负责！

在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照着我的心；

我对自己的所思所做所言，一一反省；

看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，

是出于真正的爱，

还是出于小我的动机。

每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。

攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，

攻击和防御的背后，是在呼求爱。

每当我攻击别人，其实是攻击了自己！

我小心翼翼地不再是恶意、制造对立。

每一次我可以贪，我选择不贪；

每一次我想批评，我选择不批评。

我觉知清明地活在当下！

我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。

我诚实地看自己，并接纳自己，我不批判和谴责自己。

我理解并接纳不接受我、对我不友善、让我痛苦的人。

当我看到他的防御和攻击，

我可以理解他的脆弱和恐惧，

我可以理解他在呼求爱。

我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姐妹，我理解我的同事好友。

我看到她们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧。

我理解每一个人生命、学习的过程都一样，

我理解每一个人都在学习爱。

我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、是不是做了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是它的一部分，它一直在我的里面。

我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。

我时时记住:放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！

我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！

我是个有弹性的人；

我不再坚持非这样不可、非那样不可。

当我越能够放手，我就越轻松自在。

我不再伤害自己，我也不会被伤害；我本来就是圆满俱足的，我可以创造与爱！

我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。

我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。

我决心时时刻刻提醒自己:想好念、说好话、做好事。

我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。

当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。

我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。

我有无限智慧、无限潜能；

我威力无穷、潜能无限；

我正蓄势待发！

我清明觉知地活在当下。

我拒绝批判和攻击，

我释出善意与祝福。

我是温暖的关怀，

我是柔软的慈悲。

我接受平安与丰足，

我选择爱与奇迹。

意愿，就是我的决心和勇气。我决心不畏艰难，我愿意勇敢面对，我愿意选择改变。我一定会越来越好！

我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

当我可以分辨事情的好坏对错的时候，我选择做好的事，做对的事，做有意义的事，做利他的事。

我不看眼前利益，我眼光放远，心胸宽阔、以爱为师。

我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。

我的觉察力越来越敏锐。

我越来越能看清阻碍我的问题所在。

我可以用我的智慧面对、处理并圆满一切事物。

我感觉自己的丰富性与创造性，

我感觉自己的完整性与圆满性，

我的实相完全圆满！

我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。

我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。

我所说的每一句话都是出自真心，没有虚伪。我只说有意义的话。

我的身心灵每一天都持续的净化中！

我明白，我是清净美好、圆满俱足的。

力量，就在我的里面；

当我决定改变自己的时候，力量就会出现！

星期二/觉察自己的祈祷