没有一点心理准备，今天我被邀请进了一个新群，全新出炉的比赛队员微信群，随后群名被群主修改为：“XX战队”，XX是公司名称。
第一条信息：参赛队员名单。在名单打头位置，我的名字赫然在列：工作人员，名单最末尾还有一个身份：女替补。有点小意外，原以为没有机会了，没想到还给了两个身份。此刻，一扫前期所有的小阴霾，装修带来的郁闷也因为这份向往一扫而光。美丽宁夏，我终于可以见到你了！
既然有了替补的身份，还得认真对待，只有两周的备战时间，无论上或不上，都得做好上的准备。教练在群里发了今晚的训练计划：“早上没跑步的，今晚3公里热身，3组(1公里快+1公里慢)，30公钟腰.腹.臀.脚.踝，小力量训练。早上跑了的晚上就练一下力量”。并解释了“1公里快”及“1公里慢”的概念 。
对于我这个小白来说，这是很好的扫盲。关于“小力量训练”的概念，还是要继续咨询，答复是：“ 仰卧起坐，臀桥，半蹲，深蹲，深蹲跳，蛙跳，仰卧侧抬腿，踮脚跳，高抬腿…等等动作，每样稍微练练，不要组数太多，个人体能因人而异”，随后还发了几个视频教程，立即保存起来，备不时之需。
跑了两年，问出这么低级的问题确实不应该，对于我这种业余得不能再业余的小白来说，也蛮正常。没有太多提升，但也慢慢懂了几个道理。跑速必须有跑量作支撑，参加比赛就是最好的提升方法，专业指导是很有作用的。不参加活动，一味野跑，只满足一个锻炼身体的要求，其他收获甚微。
比如我那位老同事，这次作为50岁以上选员参赛，67年的，56岁的年纪，每月跑量300+，公司内部的每场活动均不会落下，还全国各地参加马拉赛比赛，幸得三年特殊时期，不然现在应该是从国内走向国际了。各种培训也是赶场似的，与大神们交朋友，一起交流，一起提升，现在他已经是妥妥的公司内部大神级选手，全马破三在望。
这些当然得益于他的专注，坚持不懈地跑，认认真真地学，乐此不疲地比，有这种种好习惯的加持，不提升都难呀。还有一点也不得不承认，他也是有运动天赋的人，跑步之前是羽毛球爱好者、骑行多年，跑步之后，继续骑行，又增加了游泳项目，估计是朝着铁人三项比赛进军了。如此强悍，必得先天天赋和后天训练相结合，能力是基本素质，兴趣却是比什么都重要。
选拔赛那天的女二选手，就是在这位大神带领下开启跑步训练的，大神把我作为她的目标对象，让她先赶超我，就完成了近期目标。毕竟年轻，只跑了一年多时间，已经快要追上了，估计再有一段日子就必定超过我，年轻真是好呀。关注过她的打卡，基本每次都是十公里以上，跑量和配速确实都与我相当，年龄上的优势却大多了。
不服老是不行的，我就行稳致远吧，不能追求弯道超车的快感，年纪摆在那里。想起曹操在《龟虽寿》中写道，“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已”就由衷地佩服，那样豪迈，那样霸气，斗志满满，雄心勃勃，英雄气概与积极进取的乐观精神令人钦佩，也叹为观止。确非一般人也！反观自己，不及五十，已觉老矣，未老先衰了。
已经是晚七点，我还在办公室奋笔疾书，赶写明日的更文，群里消息滴个不停，队友们一个个都在打卡训练完成情况，那些小家伙们真牛，加速跑全是3分多的配速，热身跑也就5分配速，教练见一个就喊停一个，连叫大家稳着点，别太猛，循序渐进就好，看来这正式比赛的前奏已经开启了。就先到这里吧，倘若发文前还有时间，就继续，每日争取保持三千字以上，至于是凑数还是真有料暂且不管了。
到家已是八点，匆匆换装，随意简单活动了几下，权当是热身了。今晚的风有点大，气温显示19度，犹豫了一下还是穿了条长裤，下楼即开跑，以比平常快30秒的速度跑进蓉园，里面一如既往的安静，只有风的声音伴着脚步声，还有我略带急促的喘息声。很久没有如此快速奔跑了，感觉有点吃力，好在温度适宜，尚可以承受。
三公里热身跑，平均下来，配速在5分50左右，对比我自身，这个热身配速是有点快了；第四公里是提速快跑，拼尽全力，跑出了5分19秒；第五公里放慢跑，配速6分，轻松了许多；如此两组快慢交替后，第三组加速上不来，掉至5分30秒；最后两公里，以热身跑速度完结。最终以平均5分44秒完成十公里训练目标。这大概是4月橘洲马拉松后的最好成绩了。
还有30分钟的小力量训练，把群里的视频找出来，对照练习，第一遍没有找到节奏，胡乱蹦蹦跳跳舞动了一番，又细看了一遍，挑了两三组简单些的动作，各交替练习了一分钟，草草收工，结束全部任务，心满意足地回家了。
比赛就好比那考试，学习如果没有考试，估计大家普遍掌握的知识深度都要大打折扣，没有比赛要求的跑步，也就失去了提升的动力，这带着目标的训练，效果与往日全然不同。由此，我想大抵我们做任何一件事，还得给自己立个目标，且这目标还得旗帜鲜明地亮出来，悄悄在心里下决心，依旧不够坚定，走着走着可能就会被各种意料之中的困难给冲击掉，反正无人知晓，随时可以说服自己放弃掉。当然这是相对毅力不够的人来说，如果够自律，目标自己明了，同样也能实现。
看了下字数，不到两千，离目标还有些距离。再写点什么好呢？需要伤点脑筋，绞点脑汁了，接下来就剩洗澡洗头了，我也写不出什么来。我有时读简友的文章，真心是十二分的佩服，一个洗澡或者一个蟑螂，她们都能写出洋洋洒洒的三四千字，而且文笔流畅，趣味横生，真真是妙笔生花呀。每每读之，自惭形秽，自愧不如，没有对比就没有伤害啊。就好比此刻，今天的这篇日志文把前因后果都如实汇报至此，事清字结，再说不出半个字了。反观友友的文字，每日也是一篇，几千的文字，不说一个字的日常生活，全是观点，有理有据，服了。
人跟人的思维差异太大，写作这个事，没有一定想象力，基本上就是个死胡同，思维再打不开，写的那文就跟白描没什么区别，就好像是一台复印机，复制自己的日常。那天无意间在简书刷到一老乡的文字，从早上几点几分睁眼，下一秒做什么，连吃什么喝什么拉什么一字不落地写出来，跟摄像机录下来的没有两样。当时就觉得不像那么回事，即刻反思自己，以后不能这样写了。
不得以，躲进故事里，编排别人的日常，如此每天写点，感觉稍微自在一些。长故事又貌似没人看，写得没劲，如果想法子学着写短故事，有人看吗？好难哦。看着别人一本本的书写着像玩一样的，有学历高的，也有学历一般的，有那阅书无数，也有那只精读一些的，却偏偏都写得那般绘声绘色，那样绵绵不休，真真给人一个错觉，仿佛这写字就全无门槛，是个人人只要想就能干的事。这真是大错特错了，背后的故事永远比我们看到的要复杂丰富得多，若管中窥豹，就犯了以偏概全的毛病了。
这些日子边跑步边听《红楼梦》原著，算起来已是第三遍接触这本巨著了。第一次是上大学时读的它，只读了前四十回，后面实在读不下去，对着一张人物图看一章就去对一遍，把谁是谁的谁，哪些是同辈的，哪家住哪个院子，总之是妥妥地没分清，读了一遍，跟没读一个样；第二遍是前两年，试着重读一次，读完还是跟没读一个样；唉，难怪那么多研究它，一两遍还真没摸个明白。比起看书，听书倒是轻松多了，配上主播的各种角色变换，就像是播放看不到画面的电视剧一样，活灵活现的，更易于理解，便是细节要少了点。
今天在一个同爱红楼的微信群里，有人就说对“下死眼”特别有印象，可我竟然对这三字在哪个位置出现都不知道，倒是丫头们说刘姥姥来贾府“打秋风”这三字挺有印象，张爱玲在《第一炉香》里也有写过，不过是另外三字：“打抽丰”，两个意思倒是一致的。对熟悉的词儿，听书相对会有印象，不了解的还真没听出来。
不管怎样，跑步时听书也确实是一举两得的事，听着故事，跑起来多了趣味，不再枯燥，也不用再数着圈数煎熬了。从前用同频音乐来减少无聊，也调整配速，刚开始还不错，但听多了无聊又回来了，还是听小说好，新颖有趣。这么说起来，还得感谢喜马拉雅，包罗万象，想听什么都有，而且基本不用花钱，无论是考试讲座，还是中医养生、股市分析，应有尽有，选自己喜欢的，上下班路上全被填得满满的。
啰嗦半天，再不结束，就属于熬夜了。隔壁直播先生好像没有咆哮声了，我也该睡去了！
（2023.6.6）
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