一、时间记录

1、提升1h32m

(1).阅读写作:《男人来自火星，女人来自金星1》412/813《精准努力》45/1162

《财富自由之路》265/334

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考2h

复习时政、复习基础知识

3、休闲0m

4、健康28m

运动10m

冥想18m

5、休息7h58m

11:30点睡7:00点起

午睡

6、时间误差2.4%

备考7m

7、时间感知误差4.5m（6次）

二、反思建议

1、注意时间分配，确保在完成基础计划的同时，再完成提高计划。

2、十二美德、原则、理想人格三者有相似之处，考虑融合一下。

三、完成情况

1、已完成

(1).调整时间管理模板

2、待完成

(1).理想人格笔记

(2).测试专注时间极限值

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持40天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持27天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持39天）

(4).每日锻炼。（坚持44天）

(5).早起提升。（坚持21天）

(6).上厕所时处理琐事。（坚持15天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持26天）

(8).记录时间感知误差。（坚持16天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、修行日记

将信念、理想人格、十二美德融合了一下，突出重点，去掉重复点，得到以下五个方面的指导原则：

待人处事：待人中庸，处事有序。

身体健康：精力充沛，精神饱满。

精神成熟：念头通达，知行合一。

学习成长：专心致志，终生学习。

生活哲学：心存热忱，独立自主。

五、提炼经验

找到切入点，从切入点开始，以点破面。

六、今日随想

今日冥想了一会，感觉很好，大赞潮汐app里的各种背景音，这不就是我最喜欢的纯音乐吗？明天新耳机就到了，主动降噪耳机配上潮汐里的背景音，以后冥想和听书都方便多了。