作者：星辰海
利用一周晨走时间听完这篇对《极简主义》一书的解读，大有茅塞顿开、豁然开朗之感。如果您愿意把这篇文章读完，并且尝试着去做自己喜欢的事情，相信奇迹一定会发生。
极简主义《分享篇》
【2018.6.3——6.9】
一 极简，为你带来生活的真正意义
《极简主义》拆读第一天
拆读目标：在《极简主义》书中，乔舒亚和瑞安放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。今日拆读第一章，作者经历与本书背景。
01
你在电视上看到瘦得像牙签一样的模特占据着屏幕，你是否也想拥有有这样的窈窕身形？
你在收音机中听到那些说唱明星和流行歌手，以自我为中心，任性放纵，宣扬这不负责任的人生，你是否觉得这样肆意花钱就是青春？
我们常常通过积累更多的财富来寻求人生的意义，现在我们问一下自己：你真的快乐吗？买这个，买那个，跟上那些名流大款豪门的脚步，肆意花钱来张扬青春，这样你就幸福了吗？
不，这样的生活只会让人觉得空虚无比，找不到存在的意义。曾经的乔舒亚就是最好的例子。
他曾是一个每周工作70小时，每年工作362天，年纪轻轻就拿上六位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。
越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。
一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始了极简生活。
02
他丢掉了家中90%的东西，最后生活只剩下288件物品，但每样都是不可或缺的。
这样的节俭生活让乔舒亚的内心越来越充实，他获得了前所未有的快乐与自由。
他的改变也影响了他的多年好友瑞安，在他的帮助下，瑞安用21天过上了节俭生活。
而后他们一同创建的宣扬极简主义的网站，读者超过了400万。他们分享的极简主义生活理念与实践，也帮助许许多多人过上占有更少物质却更有意义的生活。
这本书写作的初衷是为了帮助我们思考人生以及思考如何生活的，为了让我们有所作为，反省自身，离开过去华而不实的生活，开始新的旅程，还为了帮助我们认识到可以做出改变，可以重新选择做怎样的人，可以变成自己所能成为的最好的人，真正的热情，有爱心，有同理心，自律，快乐的我们。
03
作为极简主义者，我们起初有很多物质财产，而随后，一旦我们清理多余的东西，便超越了物质，转向人生中最重要的方面：健康，人际关系，热情，成长和奉献，这五种价值正是过有意义生活的基础。
虽然人们各不相同，但都在追求同一个目标，那就是如何让生命更有意义。
作者认为真正的快乐源于我们是怎样的人与我们成为了怎样的人，真正的快乐源自内心。
我们对自己不满意，只是因为我们成为了自己不喜欢的人。
快乐并不是重点，有意义的生活才是重点。我们必须停止寻求快乐，而开始寻找意义。不是转瞬即逝的欢愉，而是长久的满足，来自律、专注、觉知、目的明确的生活，快乐只是一个副产品而已。
我们所关注的幸福只能经由有意义的人生来实现，充满热情和自由的人生，可以实现个人成长，也有意义的方式，为他人作出贡献的人生，这些才是幸福的基石，而非身外之物。
如果你想靠少于一百件物品生活，或者不要自己的车，抑或无所畏惧的环游世界，极简主义可以成为你的助力。
04
极简主义是一个帮助我们获得自由的工具，远离恐惧，烦恼，重压，内疚，抑郁以及束缚的自由，得到真正的自由。
极简主义者也可以有车有房，儿女成双，事业有成。
极简主义对每个人来说都不一样，因为他所关心的是找到对你而言最本质的东西。
极简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足。
极简主义中没有规则。确切地说，极简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于更重要的东西，从而获得快乐、满足和自由。
总之一句话：体验自由，创造更多东西，消耗更少东西。
05
极简主义是一种对生活方式的选择，极简主义者选择摆脱非必需的东西，把握重要的事物。而对于选择什么，放弃什么，则取决于你自己。
乔舒亚在纽约遇到了科林•赖特。科林说的一段话在乔舒亚脑海中萦绕不散，他说，你应该在网上做点什么，你可以带来改变，这个世界需要像你这样的人来帮助其他人看清世界。
于是便有了极简主义网站，在这里，他们用文字记录极简主义之旅，帮助他人以极简主义为基础，过上更有意义的生活。
过有意义的生活意味着什么？
人生有意义的五大价值，即健康，人际关系，热情，成长和奉献。
今日我们拆读的是《极简主义》的第一章作者经历和本书简介，相信大家已经对乔舒亚、瑞安和他们的极简主义有所了解，明天我们再深入讲解他们的价值观。
极简主义《分享篇》
二 健康生活的两样必需品
《极简主义》拆读第二天
拆读目标：在《极简主义》书中，乔舒亚和瑞安放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。今日拆读第二章，人人都知道身体乃革命本钱，但健康不仅仅是指身体健康，也指情绪健康，心理健康，精神健康，财务健康等。
01
有着疾病全集或背部受伤的人依然过着有意义的生活，因为他们在自己力所能及的范围内，过着最为重要的生活。
健康，我们指的并不是用来炫耀的健美肌肉或更好看的统计数据，而是追求健康的这一过程。
简单来说，健康生活有两个主要成分，饮食和锻炼。
要过上更为健康的生活，并没有所谓的理想的饮食结构。
因为他人告诉自己应该吃什么是件容易的多的事，遵守一套严格制定不许偏离的规则要容易得多。但我们不是为了减肥或更好看，我们的目的是为了过上更健康的生活，感觉更好。
02
说到食品，在不考虑特定的个人饮食禁忌和要求的前提下，如果你想感到更好，有几种食物是应该完全禁止。
一种是加工食品和包装食品，包装食品中的添加剂和防腐剂，没有任何营养价值，而且有些食物中的化学物质可能会长期损害我们的健康。还有一种是糖，包括所有糖类的粗糖，蔗糖或砂糖，以及一切被称作甜品的东西，比如可乐蛋糕糖果等。
许多人对麸质过敏，哪怕他们自己都不知道。面包和意面，会给我们的饮食增添不必要的碳水化合物和糖类，它们会使我们增重。面包、意面都是加工产品，在我们体内难以消化。
作者建议吃米饭代替麸质食品。
咖啡，含咖啡因的茶，碳酸饮料瓶装果汁以及其他水以外的一切饮料，都会给我们增加不必要的卡路里摄入量，还不如直接喝农夫山泉的天然弱碱性水。
想过健康生活并不需要当一个严格的素食者，奶制品可以从膳食中剔除十天，或中段吃肉，至少十天不吃肉，留意一下身体的变化。
建议每天喝不少于自己体重数字一半数目盎司水。如果重达180斤，就要喝一百盎司约2800毫升的水。
如果你想补充能量，可以喝一杯神奇草绿超级食品。
买一台营养子弹牌榨汁机，把羽衣甘蓝，菠菜，以及其他富含营养的绿色植物加入膳食。
蔬菜的热量很低，而它们所含的维生素和其他营养成分却很高，不含淀粉的蔬菜想吃多少就吃多少，因为他们对我们的身体有好处。
豆类可以为我们的膳食增添健康的蛋白质和碳水化合物，他们可以让我们觉得有饱腹感，这样就不会吃太多。
水果比较复杂，他们是健康食品，富含人体必需的维生素氨基酸及水分，又有着天然的糖分，因此每天吃多几块水果，作为甜品的健康替代品。
有些鱼类，比如蛙鱼含有已被科学证明可以降低冠心病风险的一些成分，还有助于将甘油三脂的含量维持在健康水平，另外鱼类还可以提供大量蛋白质。所以鱼类是不错的营养选择。
但是不要吃生物底层的被捕食生物，如虾蟹等，因为它们是海洋中的清道夫，以一切沉入海底的死物为食。
有机食物，不含杀虫剂和其他化学制品，所以只要有可能就多吃有机食物，摄入体内的化学物质越少越好。
不同的人有不同的膳食需求，最合适自己的才是最好的。不一定要确立一套完整的饮食，一次改一样，每样坚持十天，效果会更好。
03
我们都知道，坐在沙发上吃着薯片，看着电视，并不会带我们走上健康生活的道路。
但是如果每天坚持跑8000米，一周七天去健身房，还得能仰卧着举起一辆小型的欧式汽车也不叫健康。
我们不打算练得像个健美运动员一样。我们关心的是身体健康，对自己身体状况感觉良好。
乔舒亚用他的18分钟极简主义锻炼法在几年之内减去了70斤。
他的锻炼原则是只做自己喜欢的锻炼，并把锻炼作为减压的主要手段，让锻炼保持新鲜感。
以前的乔舒亚连引体向上都做不了，后来才学会用引体向上拉杆做一次，然后慢慢的提升力量，很快的就可以做两个，然后是四个，现在是12到20个，每天做3到5组，18分钟累积做40到60个引体向上。
把以前最痛恨的引体向上变成了自己最喜欢的锻炼项目。
每个人每天都能抽出18分钟来关心和改善自身健康。
有的人可能觉得锻炼会浪费时间，实际上锻炼给了我们更多时间，而不是把时间夺走了，它不光能延长寿命，对个人而言，跟朋友一起锻炼还能让我们跟最好的朋友建立更紧密的联系。当一个人锻炼的时候，又给我们独处的时间。
从今天开始吃健康食品，出门散步，慢跑，骑车或做点别的什么。而且把它们当作必须的。过一段时间你就可以体会到你所做的这些带给你的美好改变。
今天我们拆读的是《极简主义》的第二章，健康的生活从饮食和锻炼开始。明天我们会了解乔舒亚的人际关系。
极简主义《分享篇》
三 优化人际关系，成为更好的自己
《极简主义》拆读第三天
拆读目标：在《极简主义》书中，乔舒亚和瑞安放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。今日拆读第三章，从小到大，我们接触了一批又一批的人，其中既有擦身而过的陌生人，也有相伴一生的好友，可能还会邂逅一段至死不渝的爱情。
01
你有没有认真看一看你现有的人际关系，他们让你快乐吗？满意吗？
想一想经常与你来往的所有人的姓名，包括家人挚友伴侣同事老师同学朋友，把他们的姓名一一列出来。再把它们分成首要、次要、外围，三个等级。
首要人际关系，无论好坏都是你最亲密的关系，这一段关系中可能包括你的亲人，知己，爱人。主要人际关系中的人，就是你人生这部戏的主角。
次要关系这部分人价值略低，可能包括你的好友，精挑细选的几个同事以及关系稍微远一点的家庭成员。次要人际关系中的人是你人生中的配角。
然后会发现，你生活中的绝大多数人都会被划分到外围人际关系中。包括多数同事、邻居、社区成员、熟人、远方亲戚等，这些人是你人生这部戏的小角色，而且有的时候还是多余的角色。你倾向于尊重他们的意见，在这些关系中你至少也能获得某些价值。
02
正面的人际关系，让你快乐，帮你成长，负面的人际关系让你不快、空虚、沮丧、不满。
如果你的人际关系中绝大多数都属于外围那一档，说明你把多数时间努力和注意力都放在对你影响最少的那群人身上。
这种状态必须改变。
谁才是你希望在你人生中占有更多戏份的角色只有你自己清楚，用心选择自己的人际关系，这可能意味着你要对有些人说更多的不，或在未来拒绝一些承诺。
你无法让身边的人改变，同时你又可以改变身边的人。
这句话听起来虽然很矛盾，但却很有道理，因为很多时候你无法指望一个人各方面都按照你希望的那样去改变，也不可能指望他人为了遵守你的标准信仰或价值观而改变。
你唯一能改变的是你自己。
当你以身作则时，与你走得最近的人，往往也会跟着效仿。
如果你改善了你的饮食，开始健身，开始密切关注那些重要的人际关系，并为人际请往来制定更高标准，那么你就会注意到人们都在做同样的事情。
如果出现在聚会中的是最好的你，那么你就会带动其他人也做最好的自己。
不管现在的人际关系是积极还是消极，我们都应该继续改善。
03
那寻找新的人际关系的时候，需要注意点什么呢？你希望从你的人际关系中得到什么？
不妨写下来下你的交友标准。
可能会有这样一个人，她具备你所期望的一切特质，但是如果这个人同时拥有你绝对无法接受的信念和价值观，也可能会毁掉这整段关系。
因此在交往当中同时也要列出你在人际交往中绝对不能接受的事情。
一旦确立了什么是你想要的，什么是你绝对不要的，你就要弄清楚自己必须做出怎样的改变，才能吸引这样的人成为你的朋友恋人或者其他任何你所追求的关系。
写下这些你的优点，来吸引这段新的关系。包括更好的脾气与耐性，或者是更好的身材等。
要想发展和改善一段关系，必然少不了，八大要素。爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解。
04
不喜欢一个人的某些方面，却又彻头彻尾地爱着他，这样的事情也有可能发生。
人际关系需要无尽的爱，如果你真的爱某人，你便会愿意为他做任何事情。
爱排在八大要素中的榜首，可以被用来巩固加强自己的人际关系。
当你完全信任某人时，便是坦率的，才能展现出真正的自己，才能培养最亲密的关系。
有的人可能平时没有把撒谎太当回事，但无论情况下，不管这个谎撒的是大还是小，撒谎就是错误的，会损害我们的人际关系。
诚实有利于我们的人际关系。从长期角度看，也会让事情变得更为单纯，如果一段关系不是建立在诚实基础上，那么这段关系就不值得维持。
再好的关系也需要时间和精力来维持，关怀是你为人际关系作出贡献的终极方式。
时常保持联系、偶尔约出来聚一聚、有困难时及时伸出援助之手，这些都是关心朋友的表现。
当然，最稳固的关系都是互相支持的，你不仅要关心对方，还要在他们万分激动时真诚的为他们感到激动，在他们欢天喜地是真心的为他们感到高兴，用你自身的成长去激励他们进步，反过来也会促进你一同成长。
与人来往时专心致志，不要打电话，不要聊语音，不要发短信，不要用余光看电视，你眼前这些人非常重要，他们也得到相应的重视，坚持听完他们的每一句话，当你全心全意与他们交往时，你会为他们的反应感到惊喜。
我们身边总有一些可靠的人，在他们身边我们会有安全感，仿佛可以向他们揭示我们内心深处最不为人知的秘密，仿佛能够为一切事情信任他们。
最后这一个要素是互相理解，我们必须避免冲动行事，而要设法度过理解的四阶段：容忍、接受、尊重、欣赏。
乔舒亚曾做过一件很多人都无法理解的事，他断掉了家里的网络，甚至连电视都不看。
很多人问过他为什么这样做，他说与其包括浪费金钱浪费时间，不如以更有意义的方式去为他人做贡献，给他人的人生增添价值。
多抽点时间去陪陪身边的家人朋友，哪怕是一起吃顿饭聊聊天，也能创造出有意义的人际关系。
我们今天拆读的是《极简主义》的第三章人际关系，认清了自己现在的人际状况，也懂得了怎样管理未来的人际关系。明天我们会使自己变得更热情。
极简主义《分享篇》
四 摆脱束缚，拥抱你的生活
《极简主义》拆读第四天
拆读目标：在《极简主义》书中，乔舒亚和瑞安放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。今日拆读第四章，找到自己的兴趣所在，才是激发自己热情的关键。
01
我们从小就被教育着努力学习，这样就能找到一份好工作，有一份有着一份可观的收入，然后我们就应该40年如一日的干着那份粉碎灵魂的工作，为了有朝一日能够退休，享受几年人生。
真相是我们需要金钱来生存，毫无疑问，我们都需要花钱买食物衣服以及其他必需品。
如果你每天做的只是一份职业，那么你就很难在工作的时候感到充实和满足。
事实上，如果你想找到人生的意义，那么拥有一份事业，这是你所做的最危险的事情之一。
事业是危险的，因为人们把太多自己的东西都投入在事业上，自己的身份和社会地位建立在他们事业的基础之上。
02
人们认识你时，最喜欢问的问题之一就是，你做什么？
虽然“你做什么”，这个问题本身所指的范围十分宽泛，可以包含上千种事情，比如在当志愿者，在沃尔玛工作，在湖边钓鱼，再周末锻炼或者喝水等，但这句话，暗谈的问题是，你什么谋生，或者是你在哪里工作。
这个简单的问题实际上是在说，我会通过你赚钱的方式来批判你，然后根据你的职业，为你分配待定的社会地位。
人们频频被要求回答这一问题，是便扎根在自己的事业中，他们把事业当成自己的核心身份，很难摆脱这种身份，哪怕实际上他痛恨他的事业。
现在对于你做什么这个问题，还有更好的回答。
你可以很直接的问他，这是个广泛的问题，你想问什么呢？然后说出热衷什么，而不是信口开河地谈论你的职业。
不要说“我是一名运营总监”这样严肃的话，而要说我爱写作，爱剪贴，攀岩，或者其他你热爱，最好能在那之后跟问一句对方所热衷的又是什么，这样就把讨论的话题“从你们两个人都做什么？”变成“你们两个人都热衷于什么？”而后者会更有趣得多。
你的身份应该源于有意义的生活，而不在于你如何挣得工资。
有些时候热爱工作的人同样不想离开被窝，同样不想处理突然出现在他们面前的新项目。而在其他时候他们会跳下床兴奋万分，被自己的使命激励着。
03
充满热情的人和没精打采的人有两个显著差异。
首先充满热情的人知道他们热爱的是什么。
实话实说，没有人会只对一件事有兴趣。
乔舒亚不只热爱写作，还对其他具有创造性的工作充满热情，同样，瑞安不只有指导他人这一项爱好，他还热爱单板滑雪冲浪滑板以及其他一切带板的东西，充满热爱。
热情会引发更多的热情，充满热情的人会在无精打采的时候转而求助于他们热爱的事物，在不想起床或开启新项目的日子里，充满热情的人会专心的去做让他们兴奋的事情。
利用你所热爱的事物，集中精神，为自己补充更多热情，这对寻找使命非常关键，但首先你必须发现你热爱的是什么。
寻找热心往往是困难的，生活中主要有四大枷锁，让我们无法寻找热情，他们分别是身份，地位，确定性和金钱。
抛弃职业等同于身份的想法，其实我们自己在很多方面都很出色。不要局限于职业，我们还有更有意义的特质。
不要把地位的变动看得过于重要，我们需要建立更为积极的地位观，就容易接受更加多样化的人生，接受更多的不确定性，也就能摆脱一部分束缚。
每个人都需要一定的确定性来保障生存。
如果你对现状不满意，但又觉得足够舒适，你可以把更多的痛苦与不做改变联系起来，考虑自己为了眼前的安逸而没能完成你真正想做的事情，没能追寻你所热爱的事物，辜负了人生的使命。
现实是，后悔所带来的长久痛苦远远超过了确定性带给你的一时带来的愉悦。
04
金钱也不过是另一层面的确定性。我们将它看得如此重要，由于它是许多人继续做着不喜欢事情的头号原因。要摆脱金钱的枷锁，最好的方法就是不要那么看重金钱。
一旦解除了自身的束缚，前景就会变得十分明朗，让你能专注于寻找自己热爱的事物。
如果金钱不成问题，你的人生里你想做些什么？
答案可以是我会做能让我每天都保持兴奋的事情。
因为能让你最为激动、兴奋感维持的时间最久的事情，就有可能是你兴奋所在。
所以我们要先找出自己热爱的事情，还要找到正在做你想做的事情的人，向他们学习，吸收他们的知识经验，然后大步行动。
要采取行动来摆脱枷锁，要鼓起勇气拒绝某些社会文化认为有必要的东西，这样我们才能过上有意义的生活，我们有追逐梦想的权利，应该活出自己的使命，值得过有意义的生活。
今日我们拆读的是《极简主义》的第四章，热情地对待自己喜欢的事，摆脱各种束缚，心甘情愿地过自己想要的生活。明天我们要讲的是如何在日复一日的生活中成长。
极简主义《分享篇》
五 有成长，生活才有意义
《极简主义》拆读第五天
拆读目标：在《极简主义》书中，乔舒亚和瑞安放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。今日拆读第五天，时间在不停地流逝，我们应随着年轮的滚动一起成长。
01
成长和奉献这两种价值，联手形成了我们生命的意义，即实现个人成长，为他人做出贡献。
如果没有在成长，我们就走向死亡。如果我们正在走向死亡。很显然，我们就在过着没有意义的生活。
想要长久的幸福，就必须做出改变，我们的多数改变都是通过每天在小的方面逐渐改善，逐渐改善积累而成的。
任何改变，无论大小第一步要做的都是下定决心，我们所说的是真正的决心，一个让我们觉得人生必须改变的决心，而不是等哪天方便的时候随意想到的改变。
一旦下定决心做出改变，一旦有了足够的动力，最重要的就是立即行动！
我们应该朝着正确的方向迈出步子，必须先建立起一些习惯，否则就会产生大量的不满，而变化也不会长久持续。
最开始的几步很关键，一旦获得了足够多的惯性，这种改变就会变得有趣又激动人心，而你也会想要继续进步和成长。
让生活各方面进步的小方法可以是每天锻炼，也可以通过每日一次有意义的交谈来加强人际关系，还可以在最热爱的事物上花一个小时能等，这些小变化迅速积累起来，层层叠加，会促进更大的进步。
这就是发生在我们身上的事情，经过一年时间，一切都改变了。
02
我们可能失去了大公司的职务，改变了饮食习惯，开始了定期健身，变得健康了，加强了我们的核心人际关系，建立了很棒的新人际关系，开始培养自身爱好，帮助了比以往任何时候都要多的人。
我们以前想不到在这么短的时间内，回过头看时，我们十分感激自己当时的决定。每天行动一点点，让我们在相对较短的时间内改变的一切。
昨天看上去不可能的事情，在明天看来往往就会很容易，因为如果想继续成长，这必须持续提升自己的标准，否则，就会陷入停滞，或者更糟的是，如果放低了自己的标准，就会衰退。
但我们在采取渐进式的日常行动时，每天将标准稍微提高一点。不需要将标准提升太多，只需高到除足以使每天的改变都稍微困难一点。随着时间推移，逐步提高标准中将积累到我们过去无法想象的程度。
乔舒亚以前一个引体向上都做不了，后来他能够做到简化版，直到有一天他能够做出一个标准动作，后来变成了两个，再后来变成十个。如果在一开始就试着做100个，他就会失败，他没有那样做，而是每日渐渐提高标准，在之前的成就上越走越远。
继续提升标准的同时，持续行动也是很重要的，每天把标准提高一点点，比每周提升七倍的量要容易。
真正的成长的关键是持之以恒，每天付出持续渐进的行动就是我们改变人生的方法。
以上就是有关于成长的重点，一个是下定决心，一个是持之以恒。
03
有好的开始事情就成功了一半，能否坚持又是事情的关键所在。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。这句话足以解释持之以恒的重要性。
另外，乔舒亚建议我们必须去爱，即使会让我们心碎。因为若不去爱，我们的生命便只是昙花一观，如过眼云烟。
仅靠爱又是不足以生存的，我们还必须采取行动，让别人知道我们关心他们，我们爱他们。
大家都知道有些东西在商品的货架和易趣网站上是搜寻不到的，比如快乐。
我们无法用实物填补内心的空虚，有些时候，在一个塞满东西的房间里反而是最觉得孤独。
我们都会老去，而在墓中堆满财宝并不能帮我们逃离这种命运。
正因为快乐不是商店中贩卖的商品，所以我们要更加珍惜。
每个人都会有一样信物寄托着自己的某些情感，他们被我们视为珍宝。但其实寄情之物并没有我们想的那么重要。
正如乔舒亚说就算没有妈妈的遗物，他也能保留关于她的记忆，并不需要靠她的东西来记住她。因为母亲的痕迹无处不在，母亲仍然还在，而她从来都不属于物质部分。
当别人不喜欢你的时候，实际上什么都不会发生，世界不会终结。你不会感到他们牢牢地压住了你的肩膀。事实上，你越是无视他们，一心做自己的事情，你的生活就越好。
所以说，我们不需要让所有的人都喜欢自己。人际关系是很重要，但不是所有的人际关系都真的很重要。
04
我们总是对与自己生活相关的一切及其敏感，然而我们每个人都不是一切的中心。
地球上不会因为少了任何一个人而停止自传。
清醒是一种最可贵的自由，在这个累人的世界中被种种陷阱和障碍包围，想要不陷入迷幻是一件难事。但这样做是很重要的，因为这才是真正的自由。
正所谓金无赤足人无完人，我们都会犯错，会做出很糟糕的决定，有时还会失败。
我们蹒跚前行，跌倒在地。
我们是人，复杂、微妙、黑暗而又光明的人，也是美丽的人。
我们并非完人，也永远不会成为完人。
所以装作完美并不会让我们变得完美。
我们只需在人前展现出最完美的自我就可以了。
除此之外，诚实和坦率也是成长不可或缺的重要因素。
今日拆读的是《极简主义》的第五章，每天成长一点点，人生会变得更有意义。
极简主义《分享篇》
六 赠人玫瑰，手留余香
《极简主义》拆读第六天
拆读目标：在《极简主义》书中，乔舒亚和瑞安放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。今日拆读第六章，赠人玫瑰，手留余香。
01
随着我们的逐渐成长，我们有了更多可以给出的东西。
这是个不可思议的循环，我们越成长，就越能帮助他人成长；越是帮助他人成长，自己就越能获得更多成长。
成长很重要，奉献更重要。
因为你为你爱的人们所做的事情往往比为自己做的还要多。你之所以愿意为你爱的人们做更多的事，是因为人类有着为他人奉献的内在需要，奉献是人类的一种本能。
可以说，你所做的一切都在通过各种方式来增添价值，随着时间的推移，你就会开始剔除那些不会为你或为他人的人生增添价值的东西。
纵观周围，我们可以发现许多可以为本地社区，以及全世界的人做贡献的方法。
比如花时间在当地的仁人家园、食品赈济所以及各种慈善机构干活。
也可以帮学校刷油漆、筹资、清洁街道、为消防栓和公园刷漆以及其他方式为社区提供帮助。
02
极简主义的网站收获了来自世界各国的百万读者，使得我们能够在一同做贡献。
在老挝建立一所小学、在马拉维安装结净水水井、为乌干达的一所高中提供过长达一年的赞助、在洪都拉斯建立一所孤儿院，以及遍布全球的许多类似的工程。
乔舒亚他们把为他人做贡献的方法总结成了两个，一个是在那些由当地人组成的、为本地社区服务的慈善组织帮忙。另一个是开始做自己的事，创造自己的奉献方式。
在本地非营利机构做义工能让我们与人面对面地交谈，而且也能与社区这个整体建立联系。
不管从哪里开始，都很可能需要以我们不太习惯的方式起步。我们可以考察不同机构，在不同的地点，与不同的人共事，直到发现最适合自己的那一个。
这也有助于我们拥有不同的帮忙方式，让我们的奉献工作一直保持新鲜感和兴奋感。
无论以何种方式奉献，都会使我们获得大量的满足感，一种无可比拟的满足感。
还可以创建一个网站，在上面用文字记录我们的旅程，并通过分享基于个人经历而提出的建议来帮助其他人。采用二者的结合，可以使我们通过不同的途径获得满足。
有些人会说自己没有时间，就开张支票代替吧。
虽然向慈善机构捐钱是值得称道的，但是，通过这样的捐助行为所获得的满足感，与实际参与奉献行动所得到的相比，显得黯然失色。
面对面的交流、体力劳动以及完全沉浸在奉献之中的心理活动比支票所能得到的回报感要强得多。
03
生活中有两种经历，一种是乐在其中的正面经历，另一种是每个人都不喜欢的正面经历。
做某种体育运动、教孩子们骑自行车、滑雪、去朋友家看比赛等，这些在生活中最好也最不费力气的经历很容易做到，它们令人激动、有所收益，使我们感到充实满足。
与这类正面经历相比，另一类虽对人们有益，人们却不愿意去做。这一类经历有吃蔬菜、每天锻炼、做体力活动、接受新的挑战等。
人们之所以没有竭尽所能地去做他们应做的奉献，是因为他们常常将奉献视为并不喜欢的正面经历，而回避不喜欢是人类的天性，但第二类才是使生活有意义的关键。
要从长远角度改变你的人生，就得将你不喜欢的正面经历转化为你的乐在其中的正面经历。
05
这里就五大价值观提出几个建议。
先是重视健康，晨练会使一天有一个良好的开端，为我们提供一天的活力和能量，比起半小时的睡眠，当然还是晨练对我们更有好处。
在辛苦工作一天后回到家，花一个小时与我们爱的人们进行有意义的谈话。与伴侣或密友的晚间对话会巩固我们的人际关系，使我们的人生增添价值。
晚上出门喝点酒、吃点墨西哥玉米片、与朋友进行一些短暂的交流。平常应该多培养自己的热情，才能永葆青春。
别再原地踏步继续维持令自己舒服的状态了，因为害怕失败所以避免去尝试新事物会阻止我们的成长。
在周六早上起床多去参加社区，别整天宅在家里了。
总有一些事物来诱惑我们，妨碍我们做那些让生活更有意义的事情。
将不喜欢的正面经历转化为我们乐在其中的正面经历，就可以避免诱惑。
我们需要接受过去在我们看来乏味无趣的事情，并让它们变得有趣而又振奋人心。
06
奉献是一件严肃的事情，但我们不需要过于严肃地去对待它，像玩一样，从我们所做的事情中得到快乐，享受着奉献的过程。
乔舒亚他们认为，除非是为他人奉献，否则你的人生便永远是为了自己而活。
做自己感兴趣的事是可以的，但只做这些会令你的存在变得空虚。没有奉献的人生是没有意义的。
只有成长和奉献的时候，我们才会觉得自己实实在在地活着。那才是真正的人生所要做的，那才意味着有意义的人生，由健康的身体、和谐的人际关系和无限的热情构成的人生。
如果想让人们尊重你，你就必须为他们的人生增添价值。
途径多种多样，最简单地，在朋友遇到困难的时候伸出援助之手，在别人想哭的时候提供肩膀，给人依靠，为他们提供真心的意见，激励某人去采取行动，给予充分的关注。
我们做这些从实际上增添价值，没有不可告人的隐藏动机，真实、有帮助、不装腔作势。
所以，下个月安排一天时间跟朋友或家人一起回馈你所在的社区吧。
务必要玩的开心。
今日拆读的是《极简主义》的第六章，你是否已经决定了为你身边的人做点奉献？并从中实现人生的价值。明日会把极简主义汇总并一起学习如何学以致用。
极简主义《分享篇》
七 深入极简，平衡你的生活
《极简主义》拆读第七天
拆读目标：在《极简主义》书中，乔舒亚和瑞安放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。今日拆读《极简主义》最后一天，希望每个人都可以过上自己喜欢的生活。
01
我们在前面探讨了有意义的人生的五大价值，健康、交际关系、热情、成长、奉献，你会倾向于优先考虑哪两种？
每个人的排序都截然不同，这取决于他们的特质、愿望和信念。
对乔舒亚来说，生活中关注最多的两个领域是健康和热情。
他每天早上起床就开始写作，做自己热爱的事情，并通过每天的饮食以及锻炼来改善身体状况。
对瑞安来说，人际关系和成长至高无上。
作为一个极度外向的人，瑞安喜欢被人群包围，而培养人际关系则是自然而然的事。同样，瑞安天性喜欢竞争，这迫使他与自己比赛，促进了个人的快速成长。
02
一个人虽然有着最为重视的前两位价值，但并不意味着排在后三位的价值就不重要了。
如果有人过度专注生活中的一两领域，那么对剩下的领域就可能缺少应有的关注，使得生活不平衡，招致不满。
如果一个人把他所有的精力都集中在改善健康和追求兴趣上，而对人际关系的专注微乎其微，那么他就有可能会感到孤独、抑郁。
如果他不愿意成长，那么他就会自满、停滞不前——像个纺车一样。
如果他回避着奉献、他就会感到一定程度的不满，因为只有在为他人付出时我们才会有真正的成就感。
了解对自己来说首要的两种价值很重要，但让全部五大价值维持平衡更重要，因为要使人生有意义，最好的办法就是五大价值全部作为我们日常生活的核心。
那我们要怎样将它们融合在我们的生活中呢？这需要我们敏锐地认识到自己如何利用时间，问一下自己的每一个行为是否对我们的五大价值有所帮助。
设法让那些无法给生活带来快乐的日常行为在我们的日常生活中消失，比如抽烟，暴饮暴食，流言蜚语等等。
03
要想过上有意义的生活，极简主义的作用至关重要。
极简主义是一种让你摆脱生活中的冗余、更加专注于那些最基本事物的工具。
这本书谈的就是极简主义，就是将注意力集中在生活中的五个领域。
在生活中许多方面彻底接受极简主义，你就能专注于更为重要的事情。因此，过有意义的生活和极简主义二者是齐头并进的。
作为工具，极简主义帮我们更容易地将精力集中在重要的事情上。它清理了生活中的杂乱，使我们能专注于目标明确的生活。
我们所做的事情并不是非黑即白。
某些日常行为可能是有争议的，比如看电视。
看电视本身并没有过错，但如果这种行为消耗了大量的时间，那就利于我们过有意义的生活。那怎样才能使看电视这一行为更好地影响我们生活的一个乃至多个方面呢？
或许我们可以和朋友们约好时间，一起看我们最喜欢的电视节目。
这样我们就不会把时间全耗在没玩没了的换台中，那无法为人生增添任何价值。
又或许，可以花上一个小时一边练椭圆机一边看电视，这样会改善我们的身体状况。
在考虑舍弃什么的时候，要诚实地面对自己。
要从生活中摒弃某些事物，一开始可能很困难，但我们享受到的回报值得我们为之做出短暂的牺牲。
04
有些事情对五大价值的正面影响不止一方面。
比方说，乔舒亚和瑞安喜欢一起健身，这既有助于他们两健康，又加强了他们之间的联系。他们喜欢一起努力建设他们的网站，这对他们的关系产生了正面影响，帮助他们成长，使他们能够为他们做贡献，还让他们得以积极投身于自己的爱好中去。
讲了这么久，这本书都快讲完了，那你知道自己是否在过着有意义的生活了吗？
这是个很重要的问题，但我们不会告诉你答案，事实上，我们都无法告诉你答案，只有你自己才知道答案。
没有什么可以作为你人生的绝对准则，正如人生中许多问题都没有标准答案。
我健康吗？快乐吗？正在成长？这些都只有你自己清楚。
但有一个简单的等式来衡量自己在五大价值的各个方面是否成功，我们称它为“简单成功方程”，即，成功=快乐+持续进步。
这个等式对五大价值中任意一项都成立。
归根结底，如果你为五大价值中某个方面的现状感到快乐，而且持续地进步着，那么你在这一领域便是成功的。
一些人首次听说极简主义时可能并不理解。对他们而言，这个概念听上去含糊而又神秘、不可理喻、脱离现状，远超令一般人感到舒服的范围。
所以，我们要如何成为一个极简主义者，尤其是在你的朋友或家人还没有准备好来冒这个险的情况下？
答案比你想象中的还要容易：就是从你自己开始。
你必须先为周边的人做出表率。
先来个断舍离，开个打包party，解决掉多余的东西，只留下生活中不可缺少的物品。
再改变生活习惯，找到适合自己的锻炼方法，找回你的时间，追求你的爱好，找到你的使命。一旦你开始改变自己，其他人常常也会跟着做。
今日拆读已经结束，愿天下所有人都能过上自己想要的生活。
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