今日健身（12月第3次）

今天，我和小伙伴约好了继续去健身。我吸取上次的经验教训，打算提前半小时，也就是2:30到健身房。

我的小伙伴还在职场，身不由己，她只能3点过来。于是我们约好了，我先练，边练边等她，在健身房集合。

今天我主要是练臀腿。按计划做了壶铃深蹲、杠铃硬拉、哈克深蹲、杠铃架移动深蹲。

本来还有保加利亚蹲，我手握哑铃下蹲的时候，觉得这种发力模式已做过。

想起开始热身时，我已经用滑行盘做过了前后左右的蹲起动作。两个动作稍有重复，做了一组，大腿肌肉已酸痛无比。最后放弃了保加利亚蹲。

等来了小伙伴，看见她在用固定器械练习股二头肌和股四头肌。我也跃跃欲试。好久没用这个器械来练大腿了。

她做完一组，轮到我做。我的大腿在屈、伸时都很酸痛。腿屈、腿伸已经不能完成完整的15个了。

这些动作是我过去的强项啊。最近我迷上了练上臀，忽略了大腿前后面的肌肉练习，它就给我了下马威。

或许，也是前面练的动作已够数目了，肌肉的酸痛在告诉我一个信号，它已力竭。别再折腾了。

我决定结束今天的练习，用泡沫滚轴放松缓解臀腿的肌肉。留下小伙伴继续练。

身体各部位的肌肉，都要在练习中照顾到。几天不刺激它，神经募集就弱了，感觉就生疏了。每个部位要练到，要花更多的时间和精力。在这个时候，特别考验我的时间分配能力和计划能力。

就像生活中的人和事，方方面面也得照顾到。否则，就是一种弱项，它会给你颜色看。