王尚琦 陈玉潇
《时尚慢跑指南》
慢跑的优点
1.杀死癌细胞，预防冠心病、高血压、高血脂(改善脂质代谢，预防动脉硬化)。
2.增强身体素质，延缓衰老，使人心明眼亮。
3.保护心脏，活血化瘀。
慢跑的保护
1.预防抽筋:适量准备运动＋避免过度跑步＋水分和钙的补给。
2.岔气:慢走调节呼吸，或坚持大口有规律地呼吸。
3.运动完2h内要吃东西、喝水，出汗最好换衣服。
慢跑的姿势
1.脚尖向上抬起，脚跟先着地。
2.两腿做跨越式动作，把腿抬高、膝盖上抬，不要拖着脚跑步。
3.膝朝内侧，腰部旋转。
王尚琦 陈玉潇
《时尚慢跑指南》
1.杀死癌细胞，预防冠心病、高血压、高血脂(改善脂质代谢，预防动脉硬化)。
2.增强身体素质，延缓衰老，使人心明眼亮。
3.保护心脏，活血化瘀。
1.预防抽筋:适量准备运动＋避免过度跑步＋水分和钙的补给。
2.岔气:慢走调节呼吸，或坚持大口有规律地呼吸。
3.运动完2h内要吃东西、喝水，出汗最好换衣服。
1.脚尖向上抬起，脚跟先着地。
2.两腿做跨越式动作，把腿抬高、膝盖上抬，不要拖着脚跑步。
3.膝朝内侧，腰部旋转。
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本文标题：《时尚慢跑指南》
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