提升自身能量的方法有很多，不同的人可能有不同的适合自己的方式。我根据网上搜索的结果，为你总结了一些常见和有效的方法，希望对你有帮助。😊
保持良好的作息和睡眠习惯。睡眠是能量的基础源泉，如果你睡眠不足，状态肯定会很差。有些人为了工作，每天只睡6个小时，甚至更少。研究表明，这很不明智，这是在跟自己的身体开玩笑。如果你想要保持长期的精力旺盛，你必须（强制性的）每天睡够7-8小时，来补充能量。
每天进行适量的体育锻炼。锻炼对你的能量等级来说，是一项长期投资。但它很容易被划分成短期投资，很难坚持。如果长时间不锻炼，随着时间的推移，你的身体素质会越来越差，让你的思维变慢，甚至很难保持一天的体力。如果你正在尝试努力找时间来锻炼，不要觉得非得去健身房。形成一个小习惯，每天做一些俯卧撑或者拉伸，每天坚持。这会让你的心脏收缩力更强，血液流动加快1。
打盹二十分钟。打盹或小憩看起来好像是很懒的样子，但是打盹是很有好处的。如果你经常用脑，或者学习了很多东西，一个短小的睡眠，对你的记忆力有好处1。我以前会觉得打盹是种罪过，感觉这标志着我很懈怠。但现在，我认为这是一项能力。一个简短的休息，会让你快速的恢复。
在早晨做比较难的工作。尽早开始这个习惯，每天早晨起来，开始工作的前几个小时，先把一天内最难的工作做完。这个是影响你能量的心里因素，我们的能量跟心情有很大关系。如果我完成了一些很难的任务或很重要的工作，我们会感到非常开心和充实。如果我把时间浪费在邮件、会议、电话或者没有意义的小事情上，这会让我很挫败，感觉一整天都很枯竭。
每天开始前设定目标。能量经常与你的状态有关。努力工作能让你克服拖延并且保持一整天精神饱满，但如果你工作懈怠，你会浪费大量的精力在毫无意义的事情上，一天下来也会感觉很疲惫。有一个方法能够避免这种情况的发生，那就是每天在开始工作之前，给自己列出清晰的目标。
说出自己的目标或意愿。有些人认为自己没有能力去改变别人或者环境，所以他们只能被动地接受现实，并且感到无力和沮丧。其实，你需要变成自己目标或者意愿的销售员，推销自己，不是为了别人，而是为了你自己。你要设计你的目标或者意愿，让它们具有吸引力和可行性，并且时刻提醒自己为什么要这样做。你要直面自己，思考你要通过什么方式获得能量，来支撑你自己一直做下去。
交更好的朋友。也许你没法选择你的父母、同事或者老板，但是你完全能够控制自己，要交什么样的朋友。你应该能察觉，有些朋友你跟他聊过天之后，你会觉得很兴奋很有激情，很有能量。另外一些朋友，每次跟他聊完天之后，你的状态会变得更糟糕。你不需要也不应该排除那些，正在度过艰难时期的朋友。但你需要考虑你的时间要花费在哪些朋友的身上，比如有些人始终给你带来的都是消极的情绪交流。
读好书。读书有个巨大的好处，它不仅仅是能给你带来知识和信息，更大的好处是它能加强我们潜意识层面的心态。一本好书，不仅仅是能让你感受到情感，还能巧妙的改变你的整个思维模型。听书也是个不错的选择，如果你开始听了，并且每天坚持不断，经常反复的去听，这会对你用处很大。
调整你的生活。最后一个习惯，不是一次性的任务。而是一个持续的过程，你需要不断的调整你的生活，从中剔除那些不和谐的部分，减少与他人的冲突。我们很多的能量都被浪费了，浪费在了我们生活中的不和谐的部分，不论是内部的还是外部的，都是我们与他人的冲突造成的。花点时间去解开生活中不同的冲突，并观察自己是如何解决的。
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