9.29

本心能量平衡系统（四）能量生活-动静结合

复盘：

通过四个方面――运动、静坐、饮食、睡眠――打造能量生活。

运动，打通经络。掌握运动规律，战胜“小我”。

静坐，关注呼吸，收获灵感。

饮食，按照规律，不暴饮暴食，不过度节食。

睡眠，早睡早起，不熬夜。

实践感悟：

这四点，比较新奇的是，静坐，不知道具体如何操作。运动、饮食和睡眠，这是人人皆会的，也是容易忽视的。

对于运动，自己从小就恐惧体育课，也不怎么喜欢运动，没有什么特别喜欢的运动爱好。对羽毛球、乒乓球、健身操喜欢一点。现在知道运动对健康有益，会“强迫”自己运动。比较喜欢的是散步，如果这也算运动的话。以前喜欢听着音乐跳舞或健身操，变胖以后，动起来就喘气，越发不喜欢运动了。特别是现在属于自己的时间很少，就更加有了不运动的理由，“没时间运动”。趋乐避苦的“小我”控制着我。怎么破？室外运动，确实没什么条件，被孩子“栓”在家中。现在有跳绳、羽毛球和小的运动辅助器具，利用起来。

饮食，做到不暴饮暴食，不要吃太饱。自己还是吃得有点多。通过饮食宣泄情绪。做好情绪关照。转移注意力。

睡眠，最近睡眠质量有所改善。没什么时间午休。自己中午不眯一会儿，下午和晚上脑袋就沉闷。以后注意中午尽量眯一会儿。当自己犯困时，没精力学习工作。

静坐，不知道什么姿势。安静下来，自己容易胡思乱想。

战胜“小我”，形成健康的饮食、睡眠、运动习惯，持之以恒，才能打造良性循环的能量生活。