记忆宫殿法:把工作任务编成口诀
记忆宫殿法也称为宫殿记忆法,由中世纪的一个传教士发明,是一种快速记忆的方法。
该方法指的是当需要记忆的内容过多时,可以把大脑想象成一座宫殿,里面有很多房间,每个房间又有很多格子,把需要记忆的东西都放在里面,需要的时候通过联想提取出来。
关于记忆宫殿法,有一个传说。
一位古希腊诗人西蒙尼德斯,在一次宴会上朗诵了首抒情诗之后走出了大厅。正在此时,宴会厅坍塌了,厅内所有宾客都被砸死,而且尸体模糊难辨。可是西蒙尼德斯却根据每个死者在厅内的座位,将尸体一一辨认出来。
记忆宫殿”是一种比喻,象征着人们熟悉的、能够轻易地想起来的任何地方,如住所、每天的通勤路线等。这些信息经常会用到,人们将之储存于大脑中,便于随时调取。
记忆宫殿法适合记忆无关联的事物,如面包、牛奶、鸡蛋、麦片。
首先,设置熟悉的场景――家。其次,走过熟悉的场景,联想上述物品。
早上起床之后,来到厨房做早餐,拿出面包,之后再从冰箱里拿出牛奶与鸡蛋。来到灶台前点火煎鸡蛋,然后回到客厅冲一杯麦片。
这是每天早上必走的流程,因此很容易记住上述几件事物。
使用记忆宫殿法的关键步骤如下。
1.选择“宫殿
使用记忆宫殿法,需要选择一个熟悉的地方。例如自己的家,因为能够清楚地记得家里物品的摆放方式和位置,家具所在的位置,以及其他一切细节。
2.设定路线
选好“宫殿”之后,就要选择一条熟悉的路线,路线中出现的事物都将有助于记忆。
3.选择标志物
选择一些特征明显的标志物,如客厅中挂的一幅名画,茶几上的精美花瓶等。根据这些标志物进行记忆,每一个标志物都将成为一个“记忆槽”,用来储存特定的信息。
4.按照路线预演一遍
在大脑中,根据所选路线走一遍,当看到标志物时,大声地说出来以加深记忆。这是一种大脑预演的方式,路线可以反复走好几遍,直到记住为止。
5.在纸上画出来
手写有助于增强记忆,所以当你在大脑中将路线走完一遍之后,为了增强记忆,在纸上画一个草图,这样就会让记忆效果最大化。
延伸阅读――
找到放松方式,激活发散思维
为了提高记忆力,需要调动大脑的多个区域,如思考功能区、视觉功能区、听觉功能区、运动功能区等。
可以试着在屋里来回踱步,或者出门走一圈,也可以听一会儿音乐,看一部美剧。
利用这些方式可以从专注思维转变到发散思维,起到放松的作用。
找到适合自己的放松方式,不要怕耽误时间,放松是为了更高效地学习、工作,同时也有助于增强记忆力。
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