每一个焦虑者都是由三个人物组成的。假如我是一个焦虑者，那么我的体内其实有三个人，这是不一样的感觉。第一个人叫作挂虑者，第二个人叫焦心者，第三个人叫忧惧者
挂虑者爱操心，有一部分人特别爱操心，整天叮嘱这个，叮嘱那个，这就是操心的挂虑者。焦心者爱担心，担心和操心不一样，担心就是总觉得有问题，总觉得害怕，经常会说“你一直都没消息，给你打电话你也不回，你怎么回事，我觉得你可能出事了”，这就是担心。忧惧者总是害怕，总觉得有坏事要发生，觉得很紧张。这三个人凑在一起，就是一个完整的焦虑者。所以，一个焦虑者既有挂虑的部分，也有焦心、忧惧的部分。
焦虑者有很多分类，治疗的方法都不一样。首先，根据焦虑的强度，可以分成有点焦虑的人和极度焦虑的人。事实上，我们每一个人几乎都可以算是有点焦虑的人。我们前面讲了，一个人不可能一点焦虑都没有，比如你出门要过马路，如果一点焦虑都没有的话，那就出事了，所以最起码的焦虑是要有的。
极度焦虑的人的特点是，他们的焦虑感基本上要持续6个月以上，6个月以上都处在焦虑的状况之中。有哪些状况呢？第一，经常性的注意力偏移，没法集中精神，经常走神
第二，持续地自动聚焦。自动聚焦也很可怕，就是虽然这件事不是你眼前要处理的事，但是当你突然想起来了以后，你就出不来了，总在琢磨那一件小事，翻来覆去地想，这就叫自动聚焦
第三，嗜好黑暗。除了外在的嗜好黑暗之外，还有一个特点，就是极度焦虑者是“噩运预言家”。你们有没有遇到过这样的人？你觉得他生活过得挺好的，但他每次跟你在一起的时候，说的都是“我真倒霉，我最近又倒霉了”。就是什么事到了他那儿都会变成坏事。别人觉得他的生活一切都挺美好的，跟他说“你最近买房、买车了”，他就会说“哎呀，你是不知道，那个房子气死我了，那辆车子我们正打官司呢”，所有的事情到了他那儿都会变成糟糕的事，因为他是一个“噩运预言家”。他整天只看到自己身上倒霉的那一部分，进步的、成功的、有收获的事对他来说都不重要，因为他觉得自己是个很倒霉的人，这就叫作“噩运预言家”
第四，不由自主地思维。满脑子都是那个糟糕的画面，都是“万一发生了什么事，我该怎么办”这样的画面
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