觉察日记（18/23）
“有道理重要？还是有效果重要？”最近，我觉察拦截情绪的功夫似乎越来越好了。比如面对邻居高空抛物。我没有直接跑过去谴责她，我当时是有愤怒的，这个情绪上来太快了，但我忍住了……等到事后，找到一个合适的机会，就是她心情比较好的时候，我再跟她闲聊。我稳定地说当你觉得丢垃圾特别麻烦的时候，你就放在家门口，我可以帮你带下去的。她秒懂了！如果我在情绪上来的时候，谴责她或跟她讲道理，肯定是瞬间启动她的爬行脑，让她处于防御状态。那种沟通可能会完全无效，甚至会引发争吵，她可能会怼我一句：“我高空抛物关你屁事啊？不能高空抛物的道理老娘比你懂！”
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本文标题：察日记
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