《幻想即现实》是著名心理学家、畅销书作家曾奇峰的精品力作。此书源于治疗过程，却又并非单纯的治疗笔记，其中提及的案例分析多是家庭治疗，涉及自我认识、家庭关系、夫妻关系、亲子关系等等，力求从心理学运用的角度解决人们的心理问题，可以让身陷问题深渊的人们认清现象背后的事实，从而找到解决方法。
曾奇峰，精神科医生，武汉中德心理医院创始人、首任院长。从事心理治疗与教学二十余年，在国内被誉为“精神分析播种机”“精神分析界的旗手”。
内容简介：幻想是内心的现实，你的世界是什么样子，与你有关，与世界无关。
第一章：心理疾病的真相
不满是自己对自己的攻击
人天生是对自己满意的，婴儿入世的时候是那么安详，沉稳，就是自我满足的极致表现。但随着周围环境的变化，人逐渐对自己产生不满，迫切想要改变自己，想让自己脱胎换骨，是因为把别人或者环境对自己的不满植入了内心，把外界的要求变成了自己对自己的要求，把外界的攻击变成了自己对自己的攻击。
我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好。如果我们认为自己是不好的，对自己缺乏基本的满意，那么变得更好的愿望本身，就应算是我们所有的不好中最坏的一种。
我们从小就被灌输的“骄傲使人落后，谦虚使人进步”的思想其实是错误的，是人们潜意识里对别人的成功产生排斥甚至嫉恨而吝于赞美别人。所以该是“骄傲使人进步，谦虚让人猥琐”。
为何别人不理解你
不被理解的四种原因：
①没有把想法告诉别人，或者告诉了却没有说清楚
②你的潜意识并不想让别人理解你
③你自己都不理解自己；
④别人已经理解你，甚至在某些方面比你对自己的理解更全面、更深刻。而你却不知道，还以别人不理解你而伤心。
恋爱和婚姻中的女人总会因对方不了解自己的需求是什么而生另一半的气，而另一半却对此一头雾水满腹委屈：你没告诉我怎么知道啊？
故而女人一定要直接将自己的需求清楚、具体地告诉对方。
不要过分在乎别人的理解，也不要强求别人的理解。达不到相互理解也没关系，那就不理解好了。不理解就是理解本身 。
懒惰，是心照不宣的忠诚
观察孩子就会发现，人的天性更喜欢勤快。
信任他人,就是信任自己
信任是一种能力，一个人对外界的人和事的信任，是其对自己的信任向外投射的结果。在我们不信任他人的时候，得到的“回报”也是不信任。
疾病和虚弱是自己吓自己
对健康的过度担心会让自己总处于“有病”的心理暗示之中。不要把自己想象出来的疾病和虚弱，像咒语一样强加给别人。
别说太正确的话
一方面会显示自己的不自信，另一方面会让人难受。
与那些总是说太正确话的人打交道会把自己累死、气死。
以游戏之心，做养家糊口之事
成年人要学习孩子的游戏精神，以游戏之心去处理工作、生活、爱情、婚姻，做养家糊口之事。
有希望就可能拥有一切
如果总是给人好的心理刺激，大脑的物质组成就会朝好的方向发展。这种刺激就是希望。
要相信大自然从开始到永远都会照亮我们人类，就像万物都沐浴阳光一样，使我们的心灵沐浴在希望的阳光中。
有希望就可能拥有一切，即使什么都没有，只要有希望，那就不是真正的穷人。
亲情与爱情都应该加入友情的品质
“人真的是这样一种动物，没有情感，会被“饿”死；情感太多，会被“撑”死；不多不少，才是最好。从这一点来说，亲情与爱情都应该向友情靠拢。”
亲情、爱情以及友情都是人与人之间的情感链接，现实生活中，友情中矛盾似乎要少得多。其中缘由到底是什么呢？
血浓于水的亲情会严重地禁锢、伤害人的心灵，让人罹患严重的精神疾病，亲人之间可凭借亲情的“不可中断性”肆无忌惮地对待彼此。
爱情和婚姻的“不可中断性”让一些人在这种关系中为所欲为。
友情初始就比亲情和爱情平淡一些，且在维持时需要一定的条件，若条件不足而终止，其伤害也显著轻微。
以善意之名，行恶毒之实
逆耳忠言打压和破坏孩子人格上的“狠劲”，让其缺乏自信。
一个人如果总生活在恶言恶语中，就会潜移默化地认为自己不是一个好的和有价值的人，因而会通过自虐来惩罚自己。
要变“忠言逆耳”为“重话轻说”。
对待疾病的心态是疾病的一部分
几乎所有疾病的产生都有或多或少的心理因素参与其中。
生病后面对疾病的态度直接关系到对疾病所采取的行动：放弃或反抗。
不同的心态导致的后果也不一样。
你没有生病
在一些没有科学依据的禁忌的暗示下，本来健康的身体做出病理性的反应，引发一些查不出器质性病变的疼痛。而实际上你并没有生病。
过度期望就是施虐
过度期望本身是一种让人身心都处于应激状态的巨大压力。
给予他人过度期待，实际上是将自己的恐惧与焦虑传递给他人，就是推卸责任。所有过度的期望，最后都会使事情向相反的方向发展。
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