每年3月21日为世界睡眠日，2022年世界睡眠日主题：优质睡眠，开心益智。
不知何时，一夜好眠竟成为了奢侈品。国家卫健委发布的《健康中国行动(2019-2030年)》将睡眠健康纳入主要行动指标，解决睡眠难题成为与人民美好生活息息相关的命题。而中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。
睡眠通俗地说就是睡觉，它是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。
睡眠是生命的补给站，当人们处于高质量的睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，消除疲劳，完成自身修复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习，令人身心舒爽;而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害，比如思考能力减退、警觉性与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。因此，人们必须意识到睡眠的重要意义。
这两年有缘遇见广东医科大学附属第二医院康复医学科黄医生，多次的交流了解到多名睡眠问题患者，苦不堪言，医生也无法药到病除，整理了30个相关问题，我用简书写出来，便于更多人可以随时查看，觉知自我行为，愿我们都能安然入眠，睡好觉，享受生命给予的美好。
冥想，每天记录，早睡早起，卧室只用来睡觉，选择适合自己的床具。以上是我把控的几方面，感恩父母给的身体，好好照顾就是最大的孝。
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