朋友，你好
冬日的早晨灰蒙蒙的，地面罩了一层薄薄的雪花，房间里没有往日暖阳，屋内光线显得格外昏暗，我打开台灯，还是和昨日一样在书桌前写信给你们，聊聊天。
不知你们有没有这样的感受，虽现在每日生活温饱无虞，但情绪一直低沉，怎么也高兴不起来。就如这冬日的天气一般，萧瑟、暗沉，整天不由自主的胡思乱想、杞人忧天、总担心事情往不好的方向发展。其实那些年年的我就完全属于这样状态，所以这样的痛楚我深有体会。
最近通过阅读我了解到了一些内容，就急切的想要与你们分享，希望可爱的我们都可以停止灰暗的人生，每天比前一天快乐一点点。
有个词叫“非理性信念”，可能对于我们来说有点儿陌生，别着急，慢慢来认识它。其实每种夸张的消极情绪后面都隐藏着一种悲观化念头。这让我想到了刚毕业的那会儿抑郁寡欢的自己。涉世未深的我以为念了大学，顺利毕业，有一份相对理想的工作应该是问题不大。谁想到一份自己喜欢家人满意的工作却难倒了我。刚一毕业就从妈妈言语中意会到：女孩毕业考到体制内就是最好的归宿，考到体制内就是人生的赢家。从小出生在偏远的农村家庭，爸妈供我们上学真心不易，我想顺从妈妈的心意，不至于让妈妈对自己辛辛苦苦培养这么大的女儿失望透顶。
为了更好的考编，自己也曾在体制内以零时工的形身份工作过一年时间，在此期间参加了两次考试，每次笔试成绩都可以通过，但回回面试成绩因过度紧张不过关。看着身边最要好的朋友陆续考上，开始喜悦的工作。回看自己觉得自己糟透了，那段时间我很沮丧，那种挫败感大到无法享受生活中的一切。心中的焦虑让我彻夜难眠，整日卧床不起，做什么都提不起兴趣，情绪很容易产生波动，心情有时候会莫名奇妙的坏到极点。我将自己彻底封闭，情绪却在心中翻山倒海。
我觉得自己情绪不佳的主要问题就出在面试成绩没通过，现在回头看来，这并不是是我产生糟糕情绪的真正原因。
痛苦的真正根源在于自己当时古怪的思维方式以及自己的内心对话。
我把考编没通过这件事看的的太重了，我当时和自己的内心对话是这样的：“我学这个专业本来招的人就很少，明年有可能不招，那我还得再等一年考，万一我辛辛苦苦准备一年，面试还没通过怎么办？那样我年龄也越来越大，万一考不上怎么办？我害怕考不上。如果考不上，自己在同龄人中多丢人，人家有能力的都考上了，过着自己安稳幸福的日子，而我却要东一处西一处的去打工，到老可能都没有足够的退休金，只能孤苦伶仃，过着凄惨的晚年生活……家中妹妹本来就很优秀，日后有个好工作不成问题，而我到时候就是家中那个最让家人失望的孩子，可能成了唯一没有好工作的人，别说孝敬父母了，自己生活都成了问题，成为生活中的失败者，孤独凄惨毫无意义的度过一生~”
起因就是我考编没成功，我就设想了将来会有这么多倒霉的事情，让自己心情低落。显然，烦恼来自内心，由一连串悲观化思维的连锁反应所造成。事实上，考编不成功的人有很多，他们可能并没有我这么悲观。
情绪的差显然是内心对话的结果。
这些悲观的消极思维，作者给它们起了个名字叫：“非理性信念”
非理性信念有三大特点：
1错误（因为言过其实）
因为很多时候这些信念和科学背道而驰，很多方面大错特错，赞成这些信念无异于信奉迷信。我的想法就违背了统计学规律，那么多考编的人，有多少人考试失败会发生像我预想的这样一连串消极反应：“考不上编，做别的工作就会养活不了自己，就会过不上喜乐的日子，就会被同龄人瞧不起，被家人嫌弃，晚年生活就会很惨~”非常少，甚至可以忽略不计。
可见当时我的认知和思维有多么狭隘和偏颇。
2无益（对于解决问题没有帮助）
这些非理性信念毫无益处，无助于解决困难。胡思乱想、负面预期、杞人忧天绝非解决问题的良策。只有审时度势、面对现实，才有助于顺利解决问题。
3令人痛苦
非理性信念——一种被夸大的情绪表现，导致很多无端的情绪抑郁。在极端情况下，悲观化情绪会让人身陷一种非现实的、梦幻般的可怕境界。有一部分人整天幻想着种种的不幸，从而失去了身心健康。许多纤维肌痛和慢性病都源于此，时间久了，身心俱疲，整个人像被关在纳粹集中营的囚犯一样。
生活原本很简单，但对于持有非理性信念的人来说，生活就是如此复杂、极为艰难，就像之前的我那样，生活如同一团乱麻，让人痛苦不堪。
一般来说，强大的内心、健康的内心对话方式在孩提时代就会形成。我察觉到自己的“悲观化情绪”可能源于幼年时期母亲的影响，所以身心健康的人多半受益于父母。
然而最重要的是无论在任何时候、任何年龄段、我们都可以放下过去，让自己不局阁于受害者心态，不过分怜迷于过往的伤疤，从此刻开始改变，我想每个深爱我们的父母都不是有意为之，他们有他们的认知局限，有他们的生活困境。
我们大脑被太多“非理性信念”绑架太久，已经习惯了，用负面思维来看事情。让我们尝试为自己升级大脑的“底层操作系统”，彻底扭转这种非理性信念。
我们能够改变思维方式，使其更加积极、更具有建设性。我们可以重塑自我，让心绪变得平静、快乐。
情绪是某种信念的产物，改变的秘诀是学会积极思考。
2023.12.15
注：纤维肌痛症状表现为没劲儿，不想动，对什么提不起兴趣，全身的酸痛，检查哪儿都没毛病，就像得了重感冒一样严重的话还伴有一些焦虑、悲观、失望、情绪低落、记忆力差等心理的的障碍，有的因疼痛的障碍导致了睡眠的障碍，反过来睡眠的障碍又加重了肌肉的疼痛，需要给予极度的关爱。
《齐帆齐写作营12月月度课》12月第7篇，累计字数12003字。
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