掉了多少？
2斤，是的，这一周只掉了两斤。从128斤到122斤，已经瘦了6斤
可喜可贺～
训练计划
这一周我加了三天无氧训练，每一次训练1到1个半小时左右再加上半小时的有氧（帕梅拉的有氧舞蹈，真的是又好玩又轻松～）在刚开始我会做 一个全身的体能恢复，胸部、肩膀头子手臂、后背、臀腿，重量可以小一些，主要的目的是重新找到肌肉感觉。高兴的事在做全身训练时用到的重量比之前都大，看来我的肌肉等待这一刻很久了。
饮食方面
一日三餐还是正常吃，但是在减脂期间要很注重碳水的摄入，蛋白质我主要吃鱼、鸡腿（去皮）、蛋清（蛋黄木有浪费，都给死直男了）蔬菜的话芹菜、裙带菜、萝卜、娃娃菜。都是过完水后用小米辣、生抽拌一下吃，水煮菜其实不难吃（特别怕咸）因为现在我的胃已经习惯这种饮食，突然吃炒菜、油腻的食物会反胃。
今天跟约了老妈吃饭，老妈看到我说瘦了不少（有一个月没见了）中午吃饭都是老妈点的菜，我不知道是不是我妈最近发财了还是心疼我瘦了，4个人点了6个肉菜（吃的金掌勺，量很大的那种 ）最后在我强烈的要求下点了一个酸辣包菜解腻。吃菜的时候我吃的很慢，没有碰主食，毕竟肉太多了腻的慌。但是我老妈吃的好happy～
下周我做了番茄酱（自己熬煮）意面搭配鸡肉丸子汤和蒸红薯搭配水煮芹菜+洋葱黄花鱼
心理变化，中间有没有很馋的时候？
心里其实挺开心～毕竟近期的状态让自己神清气爽。没有很馋，因为锻炼完后真的吃不动，吃的太多胃难受，吃得太急很容易吃多（饭前我都会咕噜一杯温热水，我怀疑我属猫的，一年四季只喝温热水）习惯了不点宵夜、吃零食也就不那么馋了。
身形变化
虽然体重掉的不多，但是身形变化挺大的。尤其是后背薄了很多，没有练过一次腰腹但是腰细的最明显。我把去年的短裤短裙拿出来（160的号）已经可以套上了。死直男今天夸我，说又仙气飘飘了～
总结：但愿能在入冬前瘦到110，死直男说照你这么坚持到100斤都没问题，你只管努力，剩下的交给时间。或许他在鼓励我，坚持ing
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