其实，早已厌倦了自己的胖。
疫情过后，我首先使用原来晚餐不吃+快走一万步的方法，可能因为年龄问题，身体代谢大不如前，一两也未减掉。
又尝试着晚餐不吃+喝普洱茶+快走一万步，每晚倒是能拉得畅快了，体重却依然不变。
这两种方法都坚持了一个多月，实在不行，要开学了，还得减。
于是，狠狠心花钱去减肥店里开穴减肥。每次去做机器时倒挺舒服，开穴减了三斤后，再也不掉。
店主说我可能运动过量，肌肉太多，那我就停下运动，没用！
店主又说我排便不好，我吃酵素梅，吃过许多后，血糖似乎升高了，体重岿然不动。
万般无奈后，我也只好暂时放弃去店里减了。
6月28日开始，决心一定要减掉自己的“壮硕”，于是，四天内，掉了6斤。
从肥胖到正常
从大妈变姐姐
从民族风到气质装
但这种方法必须在专家的指导下进行，不可以随便尝试。
现将我体重记录下来：
原始体重 137.3斤
6月29日 135.4斤
6月30日 133.7斤
7月1日 132.4斤
7月2日 131.3斤
7月3日 130.9斤
7月4日 130.9斤
7月5日 130.4斤
7月6日 130.9斤
第二次深排开始了。
上次减到130.9斤了之后，开始正常吃一日三餐，又弹到了134.8斤。
将中午的主食米饭、面条减成一小碗后，晚饭实在饿的话，吃半个豆包或者水煮菜之后，体重又每天至少掉半斤，直到7月19日，到了131.7斤。
也就在这一天，我参加了第二次深排。
7月19日 131.7斤
7月20日 129.3斤
7月21日 128.6斤
7月22日 127.7斤
8月7日 126斤
8月8日开始，进行第三次深排。
8月17日 124.4斤
126斤的状态
127斤时
第二次深排后127.7斤
124.4斤
目前还在坚持，基本上每天也都还在掉称。
从六月底到现在，
从137.7到124.4斤，
从腰围80cm到71cm，
从XXL到L码，
从大妈到大姐，
从睡不醒到没觉睡，
从餐后血糖9.3到现在餐后6.2，
从从不出汗到动辄大汗淋漓，
从不喝水到不离水，
从眼肿无神到神采奕奕，
从走不动到停不下，
从老保姆到小娇娘，
从壮硕到纤瘦，
从民族风到气质装…
至于能减到多少截止，我自己也不知道。或许120斤，或许110斤，不管他了！
总结一下，现在无论何种减肥方式，在吃上不控制，什么妙招都不管用。
第一，便秘是减重的大忌，减重前先治疗好自己的便秘；
第二，必须保证大量喝水，尤其是四米水：红小豆、薏仁、燕麦、黑米炒熟后煮水喝；
第三，饭要细嚼，只吃七分饱；水要小口喝。通常得吃一口饭喝一口水；
第四，晚饭是毒，实在要吃就吃水煮菜，不能大量塞水果。
第五，所有下口的东西，都应该是温的，坚决不能吃凉的，尤其是冰箱里刚拿出来的。
第六，何种减肥方法，去离不开运动。必须加上运动，减肥效果才能保持长久。
最后一点，也是我觉得最为重要的！一天你要求自己吃几顿饭不重要，重要的是每一顿饭在吃时，我们都能用心地吃，都能对食物有基本的尊重。囫囵吞枣快速吃，或者边看手机边看电视边看书吃饭，或者一边吃饭一边说话等等，我们吃的都不是食物，而只是热量。一顿饭，要吃就得吃出每种食材的经历来，都能体会到食材的生长过程来，那才叫真的用心在吃。
网友评论