提肛运动实际上是模拟排便过程中的收放动作。进行此动作时尽量闭紧嘴巴，用鼻子呼吸，以使腹部压力发生明显变化，从而牵动肛门向上移动。那提肛运动的好处是什么？
1.促进前列腺血液循环
许多人在学习和工作时会长时间坐着，这不仅使臀部的血液循环变差，而且还会压迫前列腺。由于时间和精力有限，很难有机会外出活动，因此您可以在休闲时起身做一下提肛运动。
这种运动可以驱动腹部以下的肌肉活动，调节肛周组织，减轻前列腺的压力，改善局部的血液循环，从而可以将新鲜血液及时补充到前列腺部位，并且将代谢的废弃物运出前列腺，以缓解局部局部的淤肿疼痛、麻木等症状。
2.改善性欲
机体性欲的激发靠的是性激素、神经中枢、神经传导三者之间的协同作用来完成的。而提肛运动可以驱动局部肌肉细胞的活动来增加其对各种刺激的敏感性，这意味着性兴奋的传导更加敏捷。
此外，良好的血液循环还将使性激素渗透到生殖系统的各个部分，维持生殖系统的组织，使组织有效运转，快速生成精液，并刺激神经中枢产生性兴奋。
3.改善阳痿
男性阳痿主要是由阴茎充血不利引起的，这也表明该部位的小动脉的血管并没有畅通。此时，进行提肛运动可使阴茎血管的硬结或相交部分在外力的作用下拉伸舒展。让血液能够正常循环。
但是，也有许多人的阳痿是由生殖系统的病变而引起的。在这种情况下，仅靠提肛运动等物理疗法无法缓解阳痿。它还需要同时进行药物治疗或手术治疗。
勃起功能障碍在中医为阳痿，因劳伤于肾，命门火衰，肾虚不能荣于阴器，故阳痿也。
萡喜采用中医辨证治疗和内病外治原则，搜索“萡喜”，你就知道这个是以外用透皮入窍的给药方式，来补肾养精以温运阳道，自举而起。西医治标，中医治本，中医讲究的是药材配伍和疗程，其实，药效到了，并不是90天100天的有效问题，因为，把本治好了，恢复正常了，和常人无异，就正常了。
提肌运动是日常健康运动。它可以缓解一些尚未引起器质性疾病的生殖系统问题，但是这种方法不是万能药。不过，如果您平时工作确实比较忙，可以考虑使用此方法来改善身体状况，对生殖系统疾病还是有一定的预防作用的。
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