Monkey Mind

焦虑那些事儿

住在我心里的猴子——焦虑那些事儿

Monkey Mind

焦虑是最常见的心理疾病，有3/10左右的人有此临床表现，更重要的是，它越来越成为现代生活一个普遍的无法解决的问题，其实说实话，作者最后也没有给出什么真正的解决方案，并且我也不认为他已经被治愈了，只能说他学会共存了吧。

这本书的名字不能更确切，焦虑就像是住在心里的猴子，一不小心就出来调皮了，而且有没有发现，这本书封面上的猴子绝对不是可爱的，有点无助中带着恐惧。

1. 区分恐惧和焦虑。

佛洛依德认为，在恐惧当中，一个人是在回应一个具体的和直接的对生命安全的威胁；而在焦虑当中，一个人回应的是一个没有目的、没有方向且位于遥远将来的威胁——毁灭。

焦虑是“无意义狂乱”，恐惧是对当下危险的原始的惊恐，而焦虑则是以未来为导向的情绪，将自己的情感反应转移到潜在的危险的事件上。

恐惧是对危险的评估，焦虑是当恐惧被激起时，个体所感受到的不愉快的感觉。

正常的焦虑是一种警戒状态，不正常的焦虑是一种过激反应。

2.大脑的不合作是在焦虑中故作镇静的障碍。

有点类似于斯德哥尔摩综合征：大脑越多地被暴露在焦虑不断传达的毫无希望和绝望的信息里，大脑越确信这些信息传达的是无法逃避的事实。

3.作者的建议

当你焦虑的时候，一丝不苟地留意你的大脑说了什么，然后审问你发现的内容以确定其准确性。

像对待一个哲学命题一样对待每一个焦虑想法并检验它，将逻辑应用于你思维的内容。

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以后自己焦虑情绪上身的时候，先认真听听看我的大脑说了什么，可以借助A4纸列出来，然后仔细审核这些焦虑想法，用逻辑而非情感，去判断。其实这也有点像心理咨询中的方法，具体的列出来，然后再做评判做判断做评估，总之，不要用惯用思维，而要逻辑逻辑逻辑！！！