最近血压明显高了，虽然有决心逆转，但是必须马上此刻就行动。何况体检报告血脂也异常了。
今天上午在网上听了一些营养师的讲解。在这里就凭记忆简单的复述总结，告诫自己和需要的人吧。
先说说高血压。
1、高血压和压力有关。所以我们要释放压力，调节自己的心情。
2、高血压和饮食有关。要控制钠离子的摄入，注意，不仅仅是烹饪的盐。调味料，面食，甜食，零食都放盐，总量要控制在5克以下。dash饮食法，谷物，蔬菜，蛋白质合理搭配。
3.不喝酒，不喝饮料。
4.注意炒菜给家庭带来的空气污染。空气污染会影响血压。
5.有氧运动，等长运动，高强度间歇运动。
6.冥想，慢呼吸。
再说说高血脂。
1.少油饮食法，胆固醇不可过量。
2.碳水不可过量。
3.总摄入量不可大于消耗量。
总之就是在刚检查出来时一定要注意并重视，及时干预，还有逆转机会。
早期的亲们，一起加油！
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本文标题：三高逆转期
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