《你的第一本抑郁自救指南》读后感（7.13）

人的痛苦其实并不是来自外在，而是来自内在的抗拒。

这几天把《你的第一本抑郁自救指南》看完了，作者任有病是一名从重度抑郁症和自杀边缘康复的抑郁症患者，她创办了“抑郁研究所”，结合自己的亲身经历，整理了抑郁症患者分享的典型的痛苦经历，得病原因，治疗方案和康复路程，写成这本书。我之所以会阅读这本书，一是现在患有抑郁症的孩子老师越来越多，二是好朋友深陷抑郁情绪，三是我认为抑郁情绪每个人或多或少都会有。阅读前跟朋友说，我先阅读，好的话推荐给你看。但现在，我很想推荐给大家，这是一本通俗易懂的抑郁自救指南，不仅是有抑郁情绪的人可以看，如果家人有这方面的问题，也值得去阅读。书浅显易懂，实操性很强，也会改变大家对抑郁症的偏见和误解。

      还有，结合个人经验来谈，对于如何自我调节抑郁状态，我推荐运动！运动！运动！

记录一件小事

记得去年下半年，我要给小小雷买裙子，但她不肯，她觉得她这辈子不会结婚，还问了我对同性恋的看法，说实话有点担心。今天去上物理课，感觉有点早，于是带她去买衣服，在买衣服鞋子这件事上，我基本上都是听她自己的意见，选定了一个比较休闲的品牌，给她拿了两条裙子和一条背带裤，她试了一下连衣裙，把背带裤给了我，说她的裤子挺多的，就买裙子好了，嗯嗯，还是一个爱美丽的女孩，我不要瞎操心了。