刚刚看了一篇中考改革的文章，瞬间焦虑上来了。因为给儿子报了很多个辅导班了，不想给他增加压力。最重要的是他体育和音乐都不咋擅长，眼看着焦虑的感觉越喂养越大了，我果断决定出去找朋友聊聊，中考不是我家孩子一个人的事。
通过聊天，大家帮我分析，这种考试一定不会太难，不会让大多数孩子都通不过，学校老师会教孩子们方法的，对照考分标准再多加练习即可，现在距离中考还有几年，时间上还来得及。
我的焦虑，源于我上学时候对考试的不正确认识。记得我那时中考也考体育，为了怕体育拉分，我就天天早起去跑步，结果大部分同学都能拿到体育满分，没拉开差距，但却因此耽误了文化课的学习，并且埋下了焦虑的种子，后来高中会考，这种焦虑又一次上演，其实这些都是一种模式，是对未来状况的一种夸大难度的错误认知。
通过与朋友的聊天，我发现，思维上确实夸大了这个考试的难度，觉得自己或自己的孩子适应不了这个考试，本质上是对自己的信心不足，认为自己不行。
这个月学演讲，我有一个深刻的体会，演讲本来是一件我认为自己肯定做不了的事，我不擅长，不敢讲的事，但真的硬着头皮去做了，我发现其实也没我想的难，我也能即兴演讲，而且还是出乎自己预料的好，跟自己比，已经很不错了，都不敢想我也能说出来的感觉。
从心理上，这是一种突破，一种对自我设限的突破，现在我觉得演讲这件事我都敢挑战，那未来也没什么事能难倒我了。
而过去这个限制是哪里来的呢？是我通过过去跟别人讲话紧张的表现给自己的设置的标签。也就是说自己认为不行，自己才真的不行，相反，自己认为自己能行，自己也真的能行。
应了那句话，外面没有别人，只有你自己。
这次焦虑是一次极好的觉察自己的体验，看到夸大问题，贬低自己的焦虑模式，我看到了你了，这就是改变的开始。
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