之前的一段时间里，我的生活完全被手机所支配：
不仅晚上拿着手机舍不得睡，每天醒来的第一件事也是拿起手机。
原本只想看看时间，魔咒却发作了——弹出的通知，逼迫我点进微信，用十多分钟回完所有消息。
好把好吧，再看看其他APP，歪着脖子，躺在床上，就这样一天飞一般的过去。
这是我的手，因为总用小手指托着手机，小指第二个关节的部分已经凹下去，侧过来，还能看到手机的压痕。虽然没影响功能，但手型确实变了，这是手机留给我的印记。
手指照片
今天是共读《界限》的最后一天，恰巧我也刚刚摆脱手机依赖。
我想说说我的经历，也想把几个立刻就能让你放下手机的小方法分享给你。
人们越来越依赖手机
据移动数据和分析公司App Annie发布的《2022年移动状态报告》统计，中国用户平均每天使用手机3.3小时。
按每天睡眠和工作各8小时计算，使用手机的时间，已经超过剩余时间的41%。如果再有加班或其他事情占用时间，最有可能的是影响休息。
而且，这是个平均值，所以一定有相当一部分人，使用手机的时间远超3小时。
无论大人还是孩子，过于依赖手机，会带来明显的危害：
浪费时间。
影响视力。
把“整块”时间浪费在“碎片”信息上，难以集中精力。
看着“25岁”们年入百万的视频，可能让人自卑，不想努力。
把社交转向网络，不好意思取关别人，却总看到他们奇怪的动态，让人焦虑。
戒掉手机依赖的具体措施：
那么，我用了什么样的方法解决了过度使用手机的问题呢？
最核心的底层逻辑是不给自己接触手机的机会；同时还要想办法减少手机的吸引力；然后释放自己，去做一些健康有趣的事情。
可以参考如下措施：
1、保证自己从一天的开始不接触手机。
要做到这点，需要从头天晚上开始，睡前把手机放到房间的另一端；第二天早上，起床后就没有机会接触手机，这时候立刻刷牙洗脸，然后吃早饭，给一天一个新的开始。
2、需要工作或者学习的时候，远离手机。
专注工作的时候，并不能看手机，而手机放在旁边，却会分散你的注意力，这时候，不妨给手机充电吧。
3、减少社交媒体关注焦虑。
取关那些总是传播负能量的账号，如果有些朋友不方便取关，就屏蔽他们
4、关闭一些APP不重要的消息通知，减少对注意力的吸引。
回想你多少次拿起手机，都是因为怕错过消息。但是回完消息后，是不是又顺手打开了其他APP？
5、删除让你成瘾的软件，暂时增加自己的访问难度。
手机里总有那么几个软件，是你最喜欢浏览的。戒除他们最好的方式，就是不看，如果控制不住自己，就先把它卸载，让自己没有机会去看。
6、用新习惯取代旧习惯。
培养自己阅读，或在大块时间系统学习，或者其他你觉得有趣的事情，当这些事足够有趣，你还哪有空玩手机。
另外，还要注意尺度把控，不依赖手机，而不是完全不用。信息时代，手机对任何人来说，都是很有用的工具。
这些办法确实可以让你立刻放下手机，但是除此之外你还需要时间养成新的习惯。
无论是阅读写作，或是其他爱好，等你习惯了，都会觉得充满乐趣。
你也可以试一试，从现在开始，改变自己，感受生命中那些鲜活的惊喜。
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