在国学中，春夏秋冬四季，四季不同，顺应24节气，养生各有其道，遵循时节变化，调理身心。
1、春季养生
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季是阳气生发的季节，养生重在顺应春阳之气的升发。 起居方面，应早睡早起，多到户外散步，让身体沐浴在春天的阳光和清新空气中，以促进阳气的生发。情志上，保持心情舒畅，避免恼怒抑郁，可多参与一些愉悦身心的活动，如赏花、踏青等。饮食宜清淡，多吃当季的绿色蔬菜和芽类食物，如豆芽、春笋等，以助肝木生发。同时，可适当食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、陈皮等。
2、夏季养生
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”夏季阳气旺盛，养生重在养心防暑，起居上，晚睡早起，适当午休，以避开中午的炎热时段。避免在烈日下长时间劳作或运动，以防中暑。情志上，保持平和宁静，避免烦躁不安。可通过听音乐、阅读等方式来调节情绪。饮食以清淡、易消化为主，多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。可适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、荷叶粥等。同时，要注意补充水分，避免脱水。
3、秋季养生
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”秋季气候干燥，阳气渐收，阴气渐长，养生重在养肺润燥。起居上，早睡早起，与鸡俱兴。随着天气转凉，应适当增添衣物，避免着凉。情志上，保持内心宁静，避免过度悲伤。可多欣赏秋景，以舒缓心情。饮食宜滋阴润燥，多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳等。少吃辛辣、油腻食物，以防燥邪伤肺。
4、冬季养生
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”冬季天寒地冻，万物闭藏，养生重在养肾防寒。 起居上，早睡晚起，必待日光。避免在寒冷的天气中过度劳累，注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位。情志上，保持安静平和，避免惊恐。可多晒太阳，以补充阳气。饮食以温热、补肾为主，多吃一些具有温阳补肾作用的食物，如羊肉、核桃、栗子等。同时，可适当食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，以养肾固精。
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