四季养生之二（秋）

上篇“四季养生之一”，概述了养生的概念是养护生命，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固。

一年四季，随着季节不同，养生的重点也不同，现在是秋天，我们来说说秋天如何养生。

进入立秋以后，天气由热转凉，天气十分干燥，中医称之为“秋燥”。肺与秋天在五行中同属于金，肺也喜润恶燥，所以秋季最重要的是要勤润肺。

秋燥容易引起咳嗽，由于现在正处于季节交替时期，早晚天气较凉、中午热，一天之内温差较大，身体比较虚弱的人和免疫能力较差的人如果不注意保暖，就容易感冒、受凉，而且一旦感冒了就不容易痊愈，出现干咳症状。

有些皮肤比较敏感的人，秋燥容易让这些人感到皮肤瘙痒，甚至引发过敏。对于有慢性支气管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在这个季节也要特别注意。

有些上班族会感觉入秋以来，身体容易乏力，对于“夏困秋乏”这一说法，由于夏季人们消耗体内太多气，到了秋季，气还没有补过来，而且现在气候也凉爽，有些人的睡眠时间就会比较长。

水能解“燥”，所以秋季最重要是补水，最佳饮料是淡茶水、白开水，汤水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鸭梨、葡萄、苹果含水量大，有生津滋阴的作用，宜多吃。萝卜有生津作用，当作水果生吃。

秋季进补，对于不是阴虚火旺者，可以适当用羊汤～鸡汤，鱼汤打底，可以适当的吃西洋参，黄精，黄芪，党参等滋补品。对于阴虚火旺者可以直接吃西洋参，铁皮石斛等。

起居方面，立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。注意保暖防风防潮，出门减少裸露在外的皮肤，尤其是颈部，要穿袜子，不要光脚。

多做运动，比如跑步、游泳，多接触大自然，呼吸新鲜空气。

秋天养生，重点在润，润肺去燥，梳通经络，多喝汤食。