1）能够正视，看到自己的创伤的时候，就迈出了疗愈的第一步，这个过程中你也许会有多指责好抱怨跑出来，我们会有很多的愤怒，去指责，去攻击，去抱怨控制我们的父母。
这时候需要在一个安全的环境下，去处理自己积压的愤怒，要知道情绪是不能被控制的，被压抑的情绪只会带来更大的反弹，所以当迸发出来这个情绪的时候，不需要带有任何批判的去看待它。
当情绪宣泄时，我们其实是回到了过去，变成了当时受伤的那个孩子，我们的宣泄是在为过去的自己平反，平反的过程就是接纳过去的不公和困难的过程，而当接纳开始，爱也就会开始油然而生。
因为所有的怒和怨，不过是求爱不得。
2）重建自我评价系统
当我们能够接纳过去曾经遭遇的不公，就有机会去客观的看待过去发生的一切。
你可以感谢曾经的自己，要知道，在你还是孩子的时候，你没有能力对抗那个环境，你能做的就是最大限度的让自己活下来，而现在你做到了。
正确的认知是要区分事件和情绪，看清楚事件是否真的存在因果关系。
客观的看待自己的优点和缺点，是重建自我评价系统最重要的一步。
3）拓展优势，建立自信
最后一步，将自己的优势部分强化，这个过程中，可以采用积极认可的方式。
比如你在上一步中发现，自己的逻辑性很强，那么在日常生活中可以经常做与之有关的事情，每做到一次都在内心给自己一次积极的认可。
反复的积累，直到自己完全相信。
其实，生活的不确定性正是我们希望的来源，每个人过去的创伤其实都是未被开采的石油，当我们能正式并且疗愈这份创伤，石油也将是我们人生最宝贵的资源和财富！
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