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排油食物有哪些 这些食物你需要了解下

排油食物有哪些 这些食物你需要了解下

作者: 麦根护肤 | 来源:发表于2019-04-13 14:48 被阅读0次

  很多人吃完厚油之后,需要排排油,避免油脂堆积。排油食物有哪些?其实天然的配有食物非常多,不过效果好的有那么几种。

  油炸的食物吃多了,可以多吃排油的食物,例如红枣、山药、山楂、芹菜等都能排油。这些排油食物既能解腻,还能排油减脂,顺便减减肥也是好的。不过每种排油食物效果可能不太一样,有些还有一些其他功效,可以根据自己的喜好选择。

  红枣:红枣不仅能美容,滋阴补阳,实际上也能排油的,红枣能提高机体抗氧化和免疫力,对低胆固醇、三酸甘油酯也很有效。红枣还富含维生素,味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C

、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。

  燕麦:燕麦热量低,是非常好的减肥餐,同时也能排油,燕麦降低胆固醇和血脂,富含可溶性纤维,容易被人体吸收,富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。长期食用燕麦米,有利于糖尿病和肥胖病的控制。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维可减轻饥饿感,就可以有助于减轻体重。

  山楂:可加强和调节心肌,增大冠状动脉血流量,降低胆固醇,促进脂肪代谢,从而打来排油减脂的效果。饭后半小时喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,但切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。但是要注意经常胃不适的人士不宜多喝。冲泡山楂时,应根据放入山楂的数量倒入一定的开水,开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味,太多口感过酸,不太好喝

  山药:山药不仅能排油,还能预防心血管脂肪沉积,保持血管弹性,减少皮下脂肪沉淀,脂肪不能堆积,自然就可以减肥排油了。山药可促进消化功能,增加免疫功能。山药的做法有很多,直接山药煮汤,也可直接铁板烧山药,山药泥也可制作各种糕点。

  地瓜:地瓜富含纤维素,可以帮助促进肠胃蠕动,含有非常好的膳食纤维,它是蔬菜之王,还是减肥圣品。但是吃的时间很重要,一早起来吃红薯,对减肥非常好;但是下午三点以后吃它,会越吃越胖。

  洋葱:洋葱营养价值高,富含微量元素硒元素,可以生吃也可煮熟了吃,洋葱中同样富含不可溶性膳食纤维,可以促进代谢,帮助减肥排油。每百克紫皮洋葱中能够含有7.5g的不可溶性膳食纤维,每百克的白皮洋葱中能够含有5.7g的不可溶性膳食纤维。洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

  苹果:苹果是常见的水果,丰富的果酸、维生素美容,但是同样也能排油,苹果可以降低胆固醇稳定血糖,丰富的纤维可以帮助肠道蠕动,促进排便。苹果还可以增加饱腹感,减少进食量,从而达到减肥的目的。红苹果更有益于心脏,青苹果可以有助于养肝解毒的。

  芹菜:芹菜丰富的膳食纤维,同样可以帮助肠胃蠕动,而且芹菜本身热量低,营养价值高,怎么吃也不会胖。芹菜含有较多的膳食纤维,降血压成份,也有降血脂、降血糖的作用

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