今天咱们也来聊聊“吃”，了解吃哪些食物可以帮助带走体内的一些垃圾和毒素。
“排毒”并不是一个严谨的用语。但合理的膳食确实可以减少体内废物和肠道发酵毒素的产生，提高人体的解毒能力，同时降低人体对一些毒素的吸收，促进从肠道排出。
下列食物在带走体内垃圾和解毒上有些特别的作用，请看。
1，绿叶菜
绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维等，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。
2，海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。
3，木耳
木耳是著名的润肺排毒食物。它可以促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。其有较强的吸附力，可将残留在人体内的杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4，西兰花
西兰花是非常好的十字花科植物。富含营养，有助于清除体内毒素，从而减小肝脏肾脏的负担。
5，胡萝卜
胡萝卜具有护眼作用外，还能够协助肝脏排出体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
6，黄瓜
黄瓜中含有丰富的纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
7，南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜有通便的作用，可减少毒素对人体的危害。
8，香菇
香菇中含有抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。
9，燕麦
燕麦可以与重金属类物质结合，还对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
其实现在重金属污染也很严重，特别是对孩子影响不小，上面几款食物有解除重金属的，多多给孩子食用。
这些食物很健康，再加上口味清淡些，就是家常食用的美味，随着冬季的进补和大吃大喝的机会增多，多多选择上面的健康养生食物，减少毒素的滞留。
管好嘴，迈开腿。健康生活自己做主。
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