昨天带着认识自我缺点的心态，去听读完凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》。
书中从人的身体生理分析了自控力并非主观的态度，而是以大脑前额叶的三种能力构成的自控系统，在此就不具体阐述了，讲一个简单的人物的“假如”小故事，一起来理解自控力失控的原因：
小明虎口逃生后，被扔进一个满是食物的房间，里面摆着各种高热量美味的蛋糕，还有可以填饱肚子的胡萝卜。小明的眼睛已经盯上了那些蛋糕，他想，自己居然能从危险中挺过来，还是非常了不起的，应该犒劳一下自己，于是高高兴兴地吃了第一块蛋糕。小明又想到天有不测风云，人生苦短，所以还不如该享受的时候就享受，第二块蛋糕下肚了。小明有些后悔，觉得不应该放纵自己，心里充满了愧疚，但是吃都吃了，那就不如敞开吃一回吧，从明天起绝对不吃了。这样，小明吃下了第三块蛋糕。正在小明犹豫要不要再来一块的时候，屋子里来了一群人，每个人都在吃蛋糕，小明看着看着，不知不觉吃下了第四块。
对于小明的行为，作者在书中如是分析：小明第一次失控，想到的是自己虎口逃生的勇猛，现在应该犒劳一下自己。这里隐藏着一个常见的失控原因，叫做“道德许可”。就是说当人做了好事情之后，就容易放纵自己做坏事。小明说明天再也不吃蛋糕了，正是想到自己明天会更好，因此今天失控没关系。其实啊，一切给我们带来良好感觉的道德标签，都容易造成失控。
自我感觉良好容易让人失控，那么自我感觉糟糕呢？答案是，一样会失控。
小明有两次自我感觉糟糕，一次是他想到天有不测风云，人有旦夕祸福，对未来充满了恐惧和虚无，于是吃了一块蛋糕压压惊。另一次是他为自己失控感到内疚，破罐子破摔再吃了一块。
首先是吃蛋糕压压惊，这个在心理学上叫做“恐惧管理”，就是说每当我们想到自己不能再活500年的时候，大脑就会产生恐惧，而这会驱使我们去找任何能让自己感觉安全和有力量的东西。再来小明因为内疚又吃了一块蛋糕，这跟大脑的保护机制有关，大脑不仅想让我们的身体安全，而且想要我们的心情舒畅。当我们情绪低落的时候，大脑就会像哄小孩一样，“别哭了，来给你一颗糖吃”。表面上看，是自我感觉糟糕容易让人失控，实际上是大脑为我们的身心安全操碎了心。
最后，小明的房间来了一群人，他们吃蛋糕的行为，让小明又忍不住吃了一块，这里失控有个“镜像神经元”理论，说的是我们的大脑里有一类神经元，它唯一的任务就是像照镜子一样反映别人的动作和情绪，让我们不自觉地模仿别人的言行举止。
归类总结是生理基础、自我感觉良好、自我感觉糟糕，以及群体影响导致我们经常的失控。
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