1.为什么我们会失控？
失控时，我们的大脑反应是这样的：
关于“面对死亡的威胁”，这是老祖宗为我们留下的财富，因为能繁衍到现在的人类一定是远古时期跑得最快的人的后代。所以，我们的重点应该放在第二类威胁中。
运用批判性思维考虑“做事件A,会获得快乐”这句话的有效性。举例：
背景：享甜是件能让小新获得短暂快乐的事。直到小新明白嗜甜不利于保持体重，而体重过重会引起许多慢性病。
小新：今天不高兴，要找点什么让自己快乐起来。
多巴胺：那块蛋糕看起来很诱人呢，赶紧去吃下它（事件A）。这样就会快乐起来了。
小新（吃完后）：怎么就没控制住呢，这得有多少卡路里啊。上周的锻炼算是白费了。让我好好想想得跑多少分钟才能消耗掉，30min,不对，60······120？
OK，“做事件A,会获得快乐”这句话不具备有效性，就更不必考虑可靠性这一条件了。
做事件B，有助于缓解压力？举例：
背景：吸烟的作用是消除疲劳，缓解压力。长期吸烟有可能得肺癌，癌症接近死亡。活着的人害怕死亡。
小新：拿起香烟盒，看到“吸烟有害健康”。
多巴胺：有害健康······死亡，有点焦虑，感到有压力啊，怎么办，解压解压，来根烟吧！（事件B）
小新：点燃打火机
此句不具备有效性。
做事件C，生活会变好？举例：
背景：小新上数学课一直睡觉，作业也不做。
小新:暑假，我要上数学辅导班，每天拿出4小时学习数学，认真完成暑假作业，并把模拟题做上两遍，在完成这些之前，绝对不玩游戏。
多巴胺：以后会这么认真刻苦！不行，一定要奖励一下，要不玩会游戏？（事件C）
小新：开机中
此句不具备有效性。
多巴胺能保证的是行动（去追求快乐的行动），可行动后的结果是什么，它不负责。如果与目标相左，我们就认为自己失控了。
2.如何不让自己失控？
不迅速下结论，在冷静的情况下，做出比较正确的选择。以上完成了一次意志力挑战，成功预防自己失控。
3.意志力挑战第二回合，我们能赢吗？
经典例子：
小新：饮料，零食，甜品，忌口的第45天。坚持锻炼的第60天，体重减轻了。好棒啊，我竟然坚持了这么久，自己都被自己感动了。要不要奖励一下自己呢？
多巴胺：你都已经这么努力了，应该奖励一下自己了，要不晚上大吃一顿？
前额皮质：两个问题，1.锻炼是事件的目标还是过程？如果是过程，那真正的目标是什么？
2.在做到了无法做到的事后，我们会寻求奖励。那么，坚持锻炼，是自己做不到的事情吗？
回答了以上两个问题后，请选择。
4.选择“晚上大吃一顿”后，后悔了······
（1）小新：吃完一点也不舒服，反而担心这一顿带来了多少卡路里，啊啊啊，早知道就不放纵了。我就没一件事情是控制的住的。这人生太失败了。
多巴胺：很难过吧，来包薯片吧，这样就会开心点了。
小新：索性破罐子破摔吧，干了这包薯片！
（2）小新：吃完一点也不舒服，反而担心这一顿带来了多少卡路里，啊啊啊，早知道就不放纵了。现在怎么办？算了，就当是场试验吧，下次不可再犯，这次就放过你吧，恶魔小新新。
前额皮质：收到，我会让天使小新新上班的。
小新：坚持锻炼中
下次失控的话，原谅自己吧。
5.每时每刻用意志力控制多巴胺？
想做上了发条的机器人？那样会很累的，况且，机器人也需要外力给它上发条啊。休息和放松也是很重要的。想想那个动作，想要出拳更重，首先要将拳头收回。
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